Рецепт Том ям суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Том ям суп
| Белый гриб | 100 г |
| Подосиновики | 50 г |
| Вода | 400 г |
| Мидии | 50 г |
| Перец чили, банана, сырой | 10 г |
| Лемонграсс (цимбопогон), сырой | 50 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Лайм, сырой | 15 г |
| Паста Океан | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Том ям суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7760 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 12% | 3800 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.1% | 11200 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 23% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 18.4% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 2.3% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 6.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 24.9% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 37.3% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 5.1% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.826 мкг | 400 мкг | 3% | 13.8% | 3382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.87 мг | 90 мг | 7.6% | 35% | 1310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 6.9% | 6881 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3333 мг | 20 мг | 11.7% | 53.9% | 857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.88 мг | 2500 мг | 7.1% | 32.7% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 13.96 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.5% | 7163 г |
| Магний, Mg | 10.81 мг | 400 мг | 2.7% | 12.4% | 3700 г |
| Натрий, Na | 105.63 мг | 1300 мг | 8.1% | 37.3% | 1231 г |
| Сера, S | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.8% | 5348 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 24% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 5.2 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.9% | 44231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 24% | 1917 г |
| Кобальт, Co | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 40.1% | 1149 г |
| Марганец, Mn | 0.4144 мг | 2 мг | 20.7% | 95.4% | 483 г |
| Медь, Cu | 22.4 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 10.1% | 4464 г |
| Молибден, Mo | 0.029 мкг | 70 мкг | 241379 г | ||
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 85938 г |
| Фтор, F | 69.78 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 7.8% | 5732 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 11.5% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.2205 мг | 12 мг | 1.8% | 8.3% | 5442 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Том ям суп составляет 21,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.7 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМ ЯМ СУП
Том ям суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,7 %, марганцем - 20,7 %
Чем полезен Том ям суп
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масло Президент 82 %
- Творог Яготинский 5%
- Мой борщ
- Мой Чизкейк
- каша пшенично-овсяная
- Овощная смесь от 29.06.2014
- тесто
- Каша пшено-гречневая
- грибы с луком
- каша пшеничная
- Чизкейк шоколадно-кофейный
- Сыр
- лапша бп биг-бон
- кофе для похудения 3гр
- Animal Flex
- тесто
- омлет с помидором и луком
- Овсянка на воде
- маргарин сливочный со сливочным маслом
- Блины на сыворотке
- пельмени куриные
- Картофель тушёный
- Чай черный
- овсянка
- Кэнапсы картофельные
- молоко с бананом и какао
- Ячневая каша молочная
- Ячневая каша молочная
- Молочный коктейль с бананом и какао
- котлеты из индейки с грибами
- конфеты "шатенка"
- Салат
- Плов с курицей
- горбуша
- Бутер с маслом
- ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ 3
- Масло зародышей пшеницы
- вермишель
- Отруби ржаные Бородинские
- Конфеты с ликером Fazer
- Террин с песто на белом вине
- Какао с молоком без сахара
- баклажан с томатами
- каша овсянная
- хек в томатоном соусе
- каша сливная
- булочка
- варенье из смородины
- суп куриный с лапшой
- минтай тушеный с луком
- шоколад ЭКО со злаковыми шариками и витаминами
- рисовые вафли
- Творог Простоквашино 2%
- Творог Простоквашино 5%
- Сырники 2-5
- салат со сметаной
- Смородиновое
- Витамин
- гречка
- Силянка
- Овсянка молочная 2,5% с бананом
- пудинг 2,4%
- Риттер спорт темный с марципаном
- Тирамису
- Панкейк (интернет) с начинкой (варенье)
- Щи с говядиной
- Ананасы в сиропе Lorado
- котлета мамина
- оладьи
- яичная паста
- Фруктоза с витамином С
- Каша 4 злака
- Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия
- Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой
- щербет
- Яичница-омлет 29.06
- Напиток кисломолочный Данон Актимель гранат
- паштет из куриной печени
- Греческий
- Пирог с творожно-маковой начинкой
- куриный окорочек вареный
- йогурт валио
- каша пшённая
- рулет лимонный
- золотой степ
- Мед цветочный
- сырник
- Смесь сухофруктов
- рассыпчатый творожный сыр 2%
- мусака
- творожок
- Печенье вафельное рассыпчатое
- мусака
- Смузи с обезжиреным творогом, малиной
- чокопай
- грибовница
- Фритата
- шоколад молочный корона с орехами
- белковый коктейль
- Плов вегетарианский
Метки: Как приготовить Том ям суп, калорийность 21,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Том ям суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
