Рецепт Чай с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай с курагой

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде 200 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.1 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5415 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.9% 10857 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 10.3% 3174 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 37% 870 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 12.5% 2545 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76 мкг 900 мкг 8.4% 27% 1184 г
бета Каротин 0.457 мг 5 мг 9.1% 29.3% 1094 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 6.8% 4737 г
Витамин В4, холин 2.16 мг 500 мг 0.4% 1.3% 23148 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 4.8% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 3.2% 10526 г
Витамин В9, фолаты 5.652 мкг 400 мкг 1.4% 4.5% 7077 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 1.9% 17308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.717 мг 15 мг 4.8% 15.4% 2092 г
Витамин Н, биотин 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 1% 38462 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5087 мг 20 мг 2.5% 8% 3932 г
Ниацин 0.391 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.13 мг 2500 мг 10.2% 32.8% 976 г
Кальций, Ca 20.87 мг 1000 мг 2.1% 6.8% 4792 г
Кремний, Si 3.391 мг 30 мг 11.3% 36.3% 885 г
Магний, Mg 16.3 мг 400 мг 4.1% 13.2% 2454 г
Натрий, Na 4.83 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 26915 г
Сера, S 4.42 мг 1000 мг 0.4% 1.3% 22624 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 8% 4020 г
Хлор, Cl 0.39 мг 2300 мг 589744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.2 мкг ~
Бор, B 35.2 мкг ~
Ванадий, V 5.75 мкг ~
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 7.7% 4138 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 1% 34091 г
Кобальт, Co 1.096 мкг 10 мкг 11% 35.4% 912 г
Литий, Li 1.422 мкг ~
Марганец, Mn 0.2211 мг 2 мг 11.1% 35.7% 905 г
Медь, Cu 53.43 мкг 1000 мкг 5.3% 17% 1872 г
Молибден, Mo 1.591 мкг 70 мкг 2.3% 7.4% 4400 г
Никель, Ni 14.348 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 0.287 мкг 55 мкг 0.5% 1.6% 19164 г
Фтор, F 331.2 мкг 4000 мкг 8.3% 26.7% 1208 г
Хром, Cr 7.7 мкг 50 мкг 15.4% 49.5% 649 г
Цинк, Zn 0.0683 мг 12 мг 0.6% 1.9% 17570 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.391 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
Прочие вещества
Кофеин 17.391 мг ~
Теобромин 1.739 мг ~

Энергетическая ценность Чай с курагой составляет 31,1 кКал.

  • Порция = 230 гр (71.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ С КУРАГОЙ

Чай с курагой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,3 %, кобальтом - 11 %, марганцем - 11,1 %, хромом - 15,4 %

Чем полезен Чай с курагой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай с курагой, калорийность 31,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай с курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы