Рецепт Мельник с грибами 29.08.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мельник с грибами 29.08.20

Картофель (Варка со сливом) 400 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 180 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 105 г
Ветчина Нежная [Межениновская Птицефабрика] 246 г
Грибы Намеко Маринованные [Чудесный Лес] 320 г
Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco] 106 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мельник с грибами 29.08.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.3 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1143 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 6.4% 1056 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 13% 523 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 1.7% 3982 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.4% 5000 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 2.2% 3011 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.6 мкг 900 мкг 6.5% 4.4% 1536 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 3.8% 1782 г
Витамин В4, холин 38.45 мг 500 мг 7.7% 5.2% 1300 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 3.7% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 3.5% 1942 г
Витамин В9, фолаты 4.46 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 8969 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 4.3% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 4.23 мг 90 мг 4.7% 3.2% 2128 г
Витамин D, кальциферол 0.373 мкг 10 мкг 3.7% 2.5% 2681 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин Н, биотин 2.948 мкг 50 мкг 5.9% 4% 1696 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2188 мг 20 мг 6.1% 4.1% 1641 г
Ниацин 0.352 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.88 мг 2500 мг 6.8% 4.6% 1472 г
Кальций, Ca 79.05 мг 1000 мг 7.9% 5.4% 1265 г
Кремний, Si 10.291 мг 30 мг 34.3% 23.3% 292 г
Магний, Mg 10.2 мг 400 мг 2.6% 1.8% 3922 г
Натрий, Na 82.04 мг 1300 мг 6.3% 4.3% 1585 г
Сера, S 51.19 мг 1000 мг 5.1% 3.5% 1954 г
Фосфор, P 80.7 мг 800 мг 10.1% 6.9% 991 г
Хлор, Cl 124.14 мг 2300 мг 5.4% 3.7% 1853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 177 мкг ~
Бор, B 23.7 мкг ~
Ванадий, V 30.66 мкг ~
Железо, Fe 0.645 мг 18 мг 3.6% 2.4% 2791 г
Йод, I 3.59 мкг 150 мкг 2.4% 1.6% 4178 г
Кобальт, Co 2.624 мкг 10 мкг 26.2% 17.8% 381 г
Литий, Li 15.848 мкг ~
Марганец, Mn 0.0467 мг 2 мг 2.3% 1.6% 4283 г
Медь, Cu 52.54 мкг 1000 мкг 5.3% 3.6% 1903 г
Молибден, Mo 2.46 мкг 70 мкг 3.5% 2.4% 2846 г
Никель, Ni 1.029 мкг ~
Рубидий, Rb 102.9 мкг ~
Селен, Se 5.5 мкг 55 мкг 10% 6.8% 1000 г
Стронций, Sr 1.91 мкг ~
Фтор, F 13.63 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29347 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 3.5% 1923 г
Цинк, Zn 0.5207 мг 12 мг 4.3% 2.9% 2305 г
Цирконий, Zr 0.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.295 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.885 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.126 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.258 г ~
Заменимые аминокислоты 1.464 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.18 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.438 г ~
Пролин 0.209 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.099 г ~
12:0 Лауриновая 0.091 г ~
14:0 Миристиновая 0.19 г ~
15:0 Пентадекановая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.506 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.269 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.194 г min 16.8 г 7.1% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.578 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.267 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.077 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Мельник с грибами 29.08.20 составляет 147,3 кКал.

  • Порция = 100 гр (147.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.3 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 75.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЕЛЬНИК С ГРИБАМИ 29.08.20

Мельник с грибами 29.08.20 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,3 %, кобальтом - 26,2 %

Чем полезен Мельник с грибами 29.08.20

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мельник с грибами 29.08.20, калорийность 147,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мельник с грибами 29.08.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты