Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Треска (Жарка) | 700 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 100 г |
Лук репчатый (Жарка) | 550 г |
Морковь, красная (Жарка) | 350 г |
Томатная паста. Консервы (Жарка) | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Уксус 9% | 20 г |
Перец черный горошек | 5 г |
Перец душистый | 3 г |
Гвоздика | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.3% | 938 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.6% | 737 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3085 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 475.1 мкг | 900 мкг | 52.8% | 41% | 189 г |
бета Каротин | 2.82 мг | 5 мг | 56.4% | 43.8% | 177 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.7% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.5% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 1.93 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 25907 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 7.8% | 990 г |
Витамин В9, фолаты | 8.677 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4610 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.816 мкг | 3 мкг | 27.2% | 21.1% | 368 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.733 мг | 15 мг | 24.9% | 19.3% | 402 г |
Витамин Н, биотин | 5.743 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8.9% | 871 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5928 мг | 20 мг | 18% | 14% | 557 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248.5 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.7% | 1006 г |
Кальций, Ca | 30.62 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3266 г |
Кремний, Si | 0.146 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 20548 г |
Магний, Mg | 27.15 мг | 400 мг | 6.8% | 5.3% | 1473 г |
Натрий, Na | 306.66 мг | 1300 мг | 23.6% | 18.3% | 424 г |
Сера, S | 135.6 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.6% | 737 г |
Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 10.6% | 731 г |
Хлор, Cl | 555.72 мг | 2300 мг | 24.2% | 18.8% | 414 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 132.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 3.8% | 2059 г |
Йод, I | 71.74 мкг | 150 мкг | 47.8% | 37.1% | 209 г |
Кобальт, Co | 19.065 мкг | 10 мкг | 190.7% | 148.2% | 52 г |
Марганец, Mn | 0.2357 мг | 2 мг | 11.8% | 9.2% | 849 г |
Медь, Cu | 160.72 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 12.5% | 622 г |
Молибден, Mo | 9.704 мкг | 70 мкг | 13.9% | 10.8% | 721 г |
Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21569 г |
Фтор, F | 384.19 мкг | 4000 мкг | 9.6% | 7.5% | 1041 г |
Хром, Cr | 29.68 мкг | 50 мкг | 59.4% | 46.2% | 168 г |
Цинк, Zn | 1.0454 мг | 12 мг | 8.7% | 6.8% | 1148 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска под маринадом составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128.7 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|