Рецепт Тыква Тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыква Тушеная

Новый рецепт 500 г
Новый рецепт 240 г
Новый рецепт 60 г
Новый рецепт 50 г
Новый рецепт 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тыква Тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.5 кКал 1684 кКал 7.2% 6% 1398 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 12.7% 655 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 10.7% 778 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.3% 24333 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 12.9% 645 г
Вода 34 г 2273 г 1.5% 1.2% 6685 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 27273 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 2.8% 2951 г
Витамин В4, холин 6.63 мг 500 мг 1.3% 1.1% 7541 г
Витамин В5, пантотеновая 0.648 мг 5 мг 13% 10.8% 772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 5% 1667 г
Витамин В9, фолаты 37.8 мкг 400 мкг 9.5% 7.9% 1058 г
Витамин C, аскорбиновая 4.67 мг 90 мг 5.2% 4.3% 1927 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 6.8% 1224 г
Витамин РР, НЭ 0.8111 мг 20 мг 4.1% 3.4% 2466 г
Макроэлементы
Калий, K 226.33 мг 2500 мг 9.1% 7.6% 1105 г
Кальций, Ca 5.6 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 17857 г
Магний, Mg 13.53 мг 400 мг 3.4% 2.8% 2956 г
Натрий, Na 3.27 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 39755 г
Фосфор, Ph 24.3 мг 800 мг 3% 2.5% 3292 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 1.2% 7004 г
Марганец, Mn 0.0663 мг 2 мг 3.3% 2.7% 3017 г
Медь, Cu 88.67 мкг 1000 мкг 8.9% 7.4% 1128 г
Селен, Se 0.187 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 29412 г
Фтор, F 3.27 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 122324 г
Цинк, Zn 0.2987 мг 12 мг 2.5% 2.1% 4017 г

Энергетическая ценность Тыква Тушеная составляет 120,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 120.5 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 34 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЫКВА ТУШЕНАЯ

Тыква Тушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13 %

Чем полезен Тыква Тушеная

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тыква Тушеная, калорийность 120,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква Тушеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ