Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Колбаса вареная Дымки | 59 г |
Масло растительное | 42 г |
Баклажаны | 63 г |
Лук зеленый | 39 г |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 252 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 213.8 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6% | 776 г |
Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.8% | 533 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 149.4 мкг | 900 мкг | 16.6% | 7.8% | 602 г |
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 7.4% | 627 г |
Витамин В4, холин | 159.79 мг | 500 мг | 32% | 15% | 313 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 7.7% | 605 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.8% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 7.018 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5700 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 5.1% | 906 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
Витамин D, кальциферол | 1.401 мкг | 10 мкг | 14% | 6.5% | 714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
Витамин Н, биотин | 12.859 мкг | 50 мкг | 25.7% | 12% | 389 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5738 мг | 20 мг | 7.9% | 3.7% | 1271 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.08 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.3% | 2048 г |
Кальций, Ca | 37.09 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2696 г |
Магний, Mg | 8.88 мг | 400 мг | 2.2% | 1% | 4505 г |
Натрий, Na | 86.13 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.1% | 1509 г |
Сера, S | 114.12 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.3% | 876 г |
Фосфор, P | 126.9 мг | 800 мг | 15.9% | 7.4% | 630 г |
Хлор, Cl | 105.82 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.647 мг | 18 мг | 9.2% | 4.3% | 1093 г |
Йод, I | 13.01 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.1% | 1153 г |
Кобальт, Co | 6.504 мкг | 10 мкг | 65% | 30.4% | 154 г |
Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4211 г |
Медь, Cu | 71.53 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.4% | 1398 г |
Молибден, Mo | 5.204 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.5% | 1345 г |
Селен, Se | 20.18 мкг | 55 мкг | 36.7% | 17.2% | 273 г |
Фтор, F | 36.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10825 г |
Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
Цинк, Zn | 0.7468 мг | 12 мг | 6.2% | 2.9% | 1607 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 362.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с баклажанами и колбасой составляет 213,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 213.8 кКал | -% | |
Белки | 9.8 г | -% | |
Жиры | 10.5 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 51 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|