Рецепт Масляные печеньки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Масляные печеньки

Мука из сорго, цельнозерновая	249 г
Маргарин сливочный	250 г
Миндаль	108 г
Сахарная пудра	250 г
Сахар песок	100 г
Яичный желток куриный	61 г
Яичный белок куриный	113 г
Лимонный сок, необработанный	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Масляные печеньки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	442.5 ккал	1684 ккал	26.3%	5.9%	381 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	1.7%	1357 г
Жиры	25.3 г	56 г	45.2%	10.2%	221 г
Углеводы	47.4 г	219 г	21.6%	4.9%	462 г
Углеводы (общие)	16.7 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	2.4%	952 г
Вода	18.8 г	2273 г	0.8%	0.2%	12090 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.8 мкг	900 мкг	6%	1.4%	1673 г
Ретинол	0.052 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
бета Криптоксантин	0.059 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.222 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	1.6%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	1.9%	1169 г
Витамин В4, холин	51.93 мг	500 мг	10.4%	2.4%	963 г
Витамин В5, пантотеновая	0.393 мг	5 мг	7.9%	1.8%	1272 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	1.5%	1527 г
Витамин В9, фолаты	10.78 мкг	400 мкг	2.7%	0.6%	3711 г
Витамин В12, кобаламин	0.104 мкг	3 мкг	3.5%	0.8%	2885 г
Витамин C, аскорбиновая	0.89 мг	90 мг	1%	0.2%	10112 г
Витамин D, кальциферол	0.409 мкг	10 мкг	4.1%	0.9%	2445 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.887 мг	15 мг	45.9%	10.4%	218 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.412 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	4.079 мкг	50 мкг	8.2%	1.9%	1226 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.4%	5714 г
Витамин РР, НЭ	2.0894 мг	20 мг	10.4%	2.4%	957 г
Ниацин	0.406 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.17 мг	2500 мг	6.7%	1.5%	1487 г
Кальций, Ca	40.33 мг	1000 мг	4%	0.9%	2480 г
Кремний, Si	4.704 мг	30 мг	15.7%	3.5%	638 г
Магний, Mg	50.9 мг	400 мг	12.7%	2.9%	786 г
Натрий, Na	56.76 мг	1300 мг	4.4%	1%	2290 г
Сера, S	62.52 мг	1000 мг	6.3%	1.4%	1599 г
Фосфор, P	138.3 мг	800 мг	17.3%	3.9%	578 г
Хлор, Cl	28.36 мг	2300 мг	1.2%	0.3%	8110 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.1 мкг	~
Бор, B	18.8 мкг	~
Ванадий, V	4.22 мкг	~
Железо, Fe	1.54 мг	18 мг	8.6%	1.9%	1169 г
Йод, I	2.63 мкг	150 мкг	1.8%	0.4%	5703 г
Кобальт, Co	2.478 мкг	10 мкг	24.8%	5.6%	404 г
Литий, Li	2.013 мкг	~
Марганец, Mn	0.4581 мг	2 мг	22.9%	5.2%	437 г
Медь, Cu	80.79 мкг	1000 мкг	8.1%	1.8%	1238 г
Молибден, Mo	3.825 мкг	70 мкг	5.5%	1.2%	1830 г
Никель, Ni	11.289 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	7.827 мкг	55 мкг	14.2%	3.2%	703 г
Стронций, Sr	1.09 мкг	~
Титан, Ti	4.23 мкг	~
Фтор, F	8.56 мкг	4000 мкг	0.2%		46729 г
Хром, Cr	1.61 мкг	50 мкг	3.2%	0.7%	3106 г
Цинк, Zn	0.7417 мг	12 мг	6.2%	1.4%	1618 г
Цирконий, Zr	3.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.408 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.4 г	~
Валин	0.295 г	~
Гистидин*	0.126 г	~
Изолейцин	0.24 г	~
Лейцин	0.52 г	~
Лизин	0.211 г	~
Метионин	0.139 г	~
Метионин + Цистеин	0.169 г	~
Треонин	0.204 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.292 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.325 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.347 г	~
Аспарагиновая кислота	0.477 г	~
Глицин	0.234 г	~
Глутаминовая кислота	1.026 г	~
Пролин	0.304 г	~
Серин	0.308 г	~
Тирозин	0.177 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.1 г	от 4.7 до 16.8 г	87.2%	19.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	85.68 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	18.118 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.065 г	~
10:0 Каприновая	0.154 г	~
12:0 Лауриновая	0.283 г	~
14:0 Миристиновая	2.729 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.699 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.113 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	9.997 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.281 г	min 16.8 г	25.5%	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	10.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.624 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.199 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	5.662 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.193 г	от 11.2 до 20.6 г	37.4%	8.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.905 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.289 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Масляные печеньки составляет 442,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	442.5 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	25.3 г	-%
	Углеводы	47.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	18.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАСЛЯНЫЕ ПЕЧЕНЬКИ

Масляные печеньки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 45,9 %, кремнием - 15,7 %, магнием - 12,7 %, фосфором - 17,3 %, кобальтом - 24,8 %, марганцем - 22,9 %, селеном - 14,2 %

Чем полезен Масляные печеньки

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Масляные печеньки, калорийность 442,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Масляные печеньки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Десерт из овсянки и бананов

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе