Рецепт 2020-07-29 печенье кокосовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 2020-07-29 печенье кокосовое
| Яичный белок куриный | 92 г |
| Подсолнечник, семечки | 33 г |
| Кокосовая Стружка [Парфэ Декор] | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "2020-07-29 печенье кокосовое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 441.8 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 381 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 3.1% | 731 г |
| Жиры | 38.5 г | 56 г | 68.8% | 15.6% | 145 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 1.4% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 0.8% | 2857 г |
| Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6262 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 3.8% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 3.2% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 22.07 мг | 500 мг | 4.4% | 1% | 2266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 1.1% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 2.1% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.989 мкг | 400 мкг | 7.7% | 1.7% | 1291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 47368 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.202 мг | 15 мг | 28% | 6.3% | 357 г |
| Витамин Н, биотин | 92.873 мкг | 50 мкг | 185.7% | 42% | 54 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2412 мг | 20 мг | 16.2% | 3.7% | 617 г |
| Ниацин | 1.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.22 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.3% | 1733 г |
| Кальций, Ca | 53.19 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.2% | 1880 г |
| Кремний, Si | 1.078 мг | 30 мг | 3.6% | 0.8% | 2783 г |
| Магний, Mg | 46.08 мг | 400 мг | 11.5% | 2.6% | 868 г |
| Натрий, Na | 92.52 мг | 1300 мг | 7.1% | 1.6% | 1405 г |
| Сера, S | 98.21 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.2% | 1018 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 2.3% | 982 г |
| Хлор, Cl | 70.92 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.7% | 3243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 1.1% | 2050 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.5% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 2.5% | 918 г |
| Литий, Li | 0.956 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2653 мг | 2 мг | 13.3% | 3% | 754 г |
| Медь, Cu | 261.98 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 5.9% | 382 г |
| Молибден, Mo | 4.129 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.3% | 1695 г |
| Никель, Ni | 19.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.649 мкг | 55 мкг | 26.6% | 6% | 375 г |
| Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32626 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.7602 мг | 12 мг | 6.3% | 1.4% | 1579 г |
| Цирконий, Zr | 22.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.873 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.767 г | ~ | |||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.684 г | min 16.8 г | 10% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.684 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.4% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.283 г | ~ |
Энергетическая ценность 2020-07-29 печенье кокосовое составляет 441,8 кКал.
- Порция = 14 гр (61.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 441.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 38.5 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 36.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 2020-07-29 ПЕЧЕНЬЕ КОКОСОВОЕ
2020-07-29 печенье кокосовое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16,6 %, витамином B2 - 14,1 %, витамином E - 28 %, витамином H - 185,7 %, витамином PP - 16,2 %, магнием - 11,5 %, марганцем - 13,3 %, медью - 26,2 %, селеном - 26,6 %
Чем полезен 2020-07-29 печенье кокосовое
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 2020-07-29 куриное филе
- Овощи с яйцом
- Жаркое из оленины (30/45/25)
- Абрикосовый соус для торта
- Запеканка творожная (К)
- Кукусики ядра подсолнечника
- Салат с печенью и голубикой (20/60/20)
- Пудинг чиа из молока
- Шарлотка
- Картофель по деревенски
- Салат "Оливье" Мираторг
- Говяжий фарш с грибами и сливками
- Фарш говядина .свинина. индейка
- Хлебцы с клетчаткой
- Кунжут и семя льна
- макарунни
- Бульон говяжий
- Жаркое из баранины (30/45/25)
- Окрошка
- Пастила
- Салат ветчина/грибы
- Зефир
- Запеканка кабачковая
- Гнёздышки
- 7 злаков
- Лаваш с зеленью
- Деревенская с чесночком
- Фарш из индейки
- Хлебцы хрустящие пять злаков
- J7 Апельсин
- Лобио-чихиртма
- Рыбные консервы стерилизованные килька черноморская неразделанная в томатном соусе
- Творожек 29.07.2020
- Печенье обаяшки
- Геркулес. Каша
- Гранатовый +MORE
- Деревенская с чесноком
- Минеральная вода газированная AQUA MINERALE
- Мой замороженный йогурт 28 июля
- Горбуша
- Мороженое "Бодрая корова" (70 гр.)
- Сырники
- Напиток Aqua Minerale Active "Малина" (250 мл)
- Грибы варёные
- Блинчик «Вкуснолюбов» ЧеддерБекон (295 гр)
- Салат Перец, свинина, сельдерей
- Щупальца кальмара в чесночном соусе
- Чизкейк
- Острые баклажаны
- Яичница в хлебе
- Нешпроты в масле
- C с Quali-C, 500 «Doctor Best»
- Глютамин «MusclePharm»
- Блинчики на рисовом молоке и овсяной муке
- КУРИЦА: Голень с кожей
- Овощная запеканка с куриным фаршем
- Овсяная мука Кудесница
- Йогурт со злаками
- КУРИЦА: Грудка с кожей
- Чизкейк в пароварке
- Блинчики на рисовом молоке
- МЯСО: Индейка (БМ)
- Энергетический напиток Gorilla "Зеленый", 450 мл
- МЯСО: Печень говяжья
- Тушенка Свинина
- Тан магазинный
- КАРТОФЕЛЬ: Запеченый в кожуре
- Суп овощной с мясом №1
- Курица с шампиньонами в йогуртовом соусе
- Курага
- йогурт эго
- Ленивая овсянка
- Чернослив Семушка
- Рыба Тиляпия жареная в муке
- Пирожное картошка
- Зеленый салат
- Хлебцы с сыром
- Творог ванильный 8%
- Смесь сухофруктов
- Фасоль зеленая с орехами
- Салат с тунцом и яйцом
- Творог обезжиренный 0,2%
- Рис...
- Хачапури
- Хлеб цельнозерновой
- Оливки
- Lean Body
- Плов из перловки
- Whey Protein ISOLATE
- Сельский
- Green Superfood ANTIOXIDANT
- Колбаса для окрошки
- Green Superfood CLASSIC
- Куриный суп
- Psyllium Husk
- Пюре с тушёнкой
- Свинина с баклажанами с соевым соусом и сливочным сыром
- Стейк из кеты на сковороде - гриль
- Перец фаршированный юля
- Рулетик с кабачком
Метки: Как приготовить 2020-07-29 печенье кокосовое, калорийность 441,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2020-07-29 печенье кокосовое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
