Рецепт КУКУРУЗНАЯ КАША С БАНАНОМ И ГРУШЕЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КУКУРУЗНАЯ КАША С БАНАНОМ И ГРУШЕЙ

Банан 60 г
Груша 80 г
Шафран 2 г
Подсолнечное масло 5 г
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КУКУРУЗНАЯ КАША С БАНАНОМ И ГРУШЕЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.4 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2204 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.8% 6909 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.5% 3733 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 8.2% 1587 г
Углеводы (общие) 9.6 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.9% 1667 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4.7% 2779 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 28125 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.5% 27778 г
Лютеин + Зеаксантин 132.215 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 6.9% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 3.8% 3462 г
Витамин В4, холин 3.84 мг 500 мг 0.8% 1% 13021 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 1.8% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 5.5% 2381 г
Витамин В9, фолаты 26.949 мкг 400 мкг 6.7% 8.8% 1484 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 3.8% 3462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.631 мг 15 мг 4.2% 5.5% 2377 г
гамма Токоферол 0.04 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.555 мкг 50 мкг 1.1% 1.4% 9009 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.6745 мг 20 мг 3.4% 4.5% 2965 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.93 мг 2500 мг 3.9% 5.1% 2579 г
Кальций, Ca 5.64 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 17730 г
Кремний, Si 11.409 мг 30 мг 38% 49.7% 263 г
Магний, Mg 12.32 мг 400 мг 3.1% 4.1% 3247 г
Натрий, Na 8.67 мг 1300 мг 0.7% 0.9% 14994 г
Сера, S 11.3 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 8850 г
Фосфор, P 17.2 мг 800 мг 2.2% 2.9% 4651 г
Хлор, Cl 6.49 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 35439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.2 мкг ~
Бор, B 73.2 мкг ~
Ванадий, V 1.18 мкг ~
Железо, Fe 0.924 мг 18 мг 5.1% 6.7% 1948 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 1.811 мкг 10 мкг 18.1% 23.7% 552 г
Литий, Li 0.98 мкг ~
Марганец, Mn 0.1998 мг 2 мг 10% 13.1% 1001 г
Медь, Cu 33.41 мкг 1000 мкг 3.3% 4.3% 2993 г
Молибден, Mo 1.257 мкг 70 мкг 1.8% 2.4% 5569 г
Никель, Ni 3.579 мкг ~
Рубидий, Rb 16.3 мкг ~
Селен, Se 1.989 мкг 55 мкг 3.6% 4.7% 2765 г
Стронций, Sr 12.52 мкг ~
Фтор, F 2.09 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 191388 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.9% 14706 г
Цинк, Zn 0.153 мг 12 мг 1.3% 1.7% 7843 г
Цирконий, Zr 0.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.358 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.185 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 22.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.237 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.31 г min 16.8 г 1.8% 2.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.308 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.824 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 9.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.76 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность КУКУРУЗНАЯ КАША С БАНАНОМ И ГРУШЕЙ составляет 76,4 кКал.

  • Порция = 447 гр (341.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША С БАНАНОМ И ГРУШЕЙ

КУКУРУЗНАЯ КАША С БАНАНОМ И ГРУШЕЙ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 38 %, кобальтом - 18,1 %

Чем полезен КУКУРУЗНАЯ КАША С БАНАНОМ И ГРУШЕЙ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КУКУРУЗНАЯ КАША С БАНАНОМ И ГРУШЕЙ, калорийность 76,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КУКУРУЗНАЯ КАША С БАНАНОМ И ГРУШЕЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы