Рецепт Еврейская закуска (только сырная смесь). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Еврейская закуска (только сырная смесь)

Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве 99 г
Вода 1 г
Майонез 213 ккалорий Майонезный соус 20% 30 г
Чеснок 0.2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Еврейская закуска (только сырная смесь)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 270.2 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 623 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 6.1% 603 г
Жиры 20.3 г 56 г 36.3% 13.4% 276 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 1.7% 2168 г
Углеводы (общие) 10 г ~
Вода 52.3 г 2273 г 2.3% 0.9% 4346 г
Зола 4.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.7 мкг 900 мкг 14.6% 5.4% 683 г
Ретинол 0.128 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.3% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 0.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.33 мг 1.8 мг 18.3% 6.8% 545 г
Витамин В4, холин 29.41 мг 500 мг 5.9% 2.2% 1700 г
Витамин В5, пантотеновая 0.523 мг 5 мг 10.5% 3.9% 956 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 1.7% 2222 г
Витамин В9, фолаты 5.335 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7498 г
Витамин В12, кобаламин 0.317 мкг 3 мкг 10.6% 3.9% 946 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 0.305 мкг 10 мкг 3.1% 1.1% 3279 г
Витамин D3, холекальциферол 0.305 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.512 мг 15 мг 10.1% 3.7% 992 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 2% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.1041 мг 20 мг 0.5% 0.2% 19212 г
Ниацин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.82 мг 2500 мг 7.5% 2.8% 1338 г
Кальций, Ca 428.38 мг 1000 мг 42.8% 15.8% 233 г
Кремний, Si 0.004 мг 30 мг 750000 г
Магний, Mg 22.16 мг 400 мг 5.5% 2% 1805 г
Натрий, Na 1260.93 мг 1300 мг 97% 35.9% 103 г
Сера, S 125.73 мг 1000 мг 12.6% 4.7% 795 г
Фосфор, P 666.5 мг 800 мг 83.3% 30.8% 120 г
Хлор, Cl 0.08 мг 2300 мг 2875000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.7 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 0.5% 7087 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 71429 г
Литий, Li 0.005 мкг ~
Марганец, Mn 0.0165 мг 2 мг 0.8% 0.3% 12121 г
Медь, Cu 25.35 мкг 1000 мкг 2.5% 0.9% 3945 г
Молибден, Mo 0.08 мкг 70 мкг 0.1% 87500 г
Никель, Ni 0.026 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 8.967 мкг 55 мкг 16.3% 6% 613 г
Фтор, F 29.26 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13671 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 1.9973 мг 12 мг 16.6% 6.1% 601 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.415 г ~
Валин 1.04 г ~
Гистидин* 0.388 г ~
Изолейцин 0.634 г ~
Лейцин 1.356 г ~
Лизин 1.148 г ~
Метионин 0.41 г ~
Треонин 0.478 г ~
Триптофан 0.182 г ~
Фенилаланин 0.709 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.458 г ~
Аспарагиновая кислота 0.84 г ~
Глицин 0.237 г ~
Глутаминовая кислота 2.646 г ~
Пролин 1.767 г ~
Серин 0.79 г ~
Тирозин 0.678 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 20.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 17.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.524 г ~
6:0 Капроновая 0.311 г ~
8:0 Каприловая 0.237 г ~
10:0 Каприновая 0.391 г ~
12:0 Лауриновая 0.481 г ~
14:0 Миристиновая 1.661 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.009 г ~
18:0 Стеариновая 2.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.693 г min 16.8 г 33.9% 12.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.426 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.933 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.728 г от 11.2 до 20.6 г 24.4% 9%
18:2 Линолевая (ud) 2.217 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.51 г ~

Энергетическая ценность Еврейская закуска (только сырная смесь) составляет 270,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 270.2 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 20.3 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 52.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЕВРЕЙСКАЯ ЗАКУСКА (ТОЛЬКО СЫРНАЯ СМЕСЬ)

Еврейская закуска (только сырная смесь) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, витамином B2 - 18,3 %, кальцием - 42,8 %, фосфором - 83,3 %, селеном - 16,3 %, цинком - 16,6 %

Чем полезен Еврейская закуска (только сырная смесь)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Еврейская закуска (только сырная смесь), калорийность 270,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Еврейская закуска (только сырная смесь), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы