Рецепт Крем суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп пюре

Тыква 1000 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 250 г
Картофель 500 г
Морковь 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 1100 г
Тыквенные семечки, сушеные 80 г
Семена льна 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.8 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3598 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.1% 4222 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.8% 2435 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4.7% 4469 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 13.9% 1538 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 8.3% 2557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 212.3 мкг 900 мкг 23.6% 50.4% 424 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.025 мкг ~
бета Каротин 1.246 мг 5 мг 24.9% 53.2% 401 г
бета Криптоксантин 0.025 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.952 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 7.5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.6% 3830 г
Витамин В4, холин 8.26 мг 500 мг 1.7% 3.6% 6053 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 10.3% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 11.3% 1887 г
Витамин В9, фолаты 8.843 мкг 400 мкг 2.2% 4.7% 4523 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 2.4% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 6.13 мг 90 мг 6.8% 14.5% 1468 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.249 мг 15 мг 1.7% 3.6% 6024 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.956 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.566 мкг 50 мкг 1.1% 2.4% 8834 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 3.2% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.7869 мг 20 мг 3.9% 8.3% 2542 г
Ниацин 0.445 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.92 мг 2500 мг 8% 17.1% 1244 г
Кальций, Ca 22.55 мг 1000 мг 2.3% 4.9% 4435 г
Кремний, Si 19.714 мг 30 мг 65.7% 140.4% 152 г
Магний, Mg 28.01 мг 400 мг 7% 15% 1428 г
Натрий, Na 68.71 мг 1300 мг 5.3% 11.3% 1892 г
Сера, S 18.27 мг 1000 мг 1.8% 3.8% 5473 г
Фосфор, P 60.8 мг 800 мг 7.6% 16.2% 1316 г
Хлор, Cl 122.73 мг 2300 мг 5.3% 11.3% 1874 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 185 мкг ~
Бор, B 37.4 мкг ~
Ванадий, V 62.89 мкг ~
Железо, Fe 0.57 мг 18 мг 3.2% 6.8% 3158 г
Йод, I 2.45 мкг 150 мкг 1.6% 3.4% 6122 г
Кобальт, Co 1.499 мкг 10 мкг 15% 32.1% 667 г
Литий, Li 12.776 мкг ~
Марганец, Mn 0.1771 мг 2 мг 8.9% 19% 1129 г
Медь, Cu 125.01 мкг 1000 мкг 12.5% 26.7% 800 г
Молибден, Mo 5.393 мкг 70 мкг 7.7% 16.5% 1298 г
Никель, Ni 2.831 мкг ~
Олово, Sn 1.03 мкг ~
Рубидий, Rb 103.6 мкг ~
Селен, Se 0.496 мкг 55 мкг 0.9% 1.9% 11089 г
Стронций, Sr 3.7 мкг ~
Титан, Ti 0.51 мкг ~
Фтор, F 74.23 мкг 4000 мкг 1.9% 4.1% 5389 г
Хром, Cr 3.59 мкг 50 мкг 7.2% 15.4% 1393 г
Цинк, Zn 0.3962 мг 12 мг 3.3% 7.1% 3029 г
Цирконий, Zr 0.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.498 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.24 г ~
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.11 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.368 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.275 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 23.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 27.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.38 мг max 300 мг
Кампестерол 0.143 мг ~
Стигмастерол 0.035 мг ~
бета Ситостерол 0.286 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.027 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.124 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.306 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.163 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.704 г min 16.8 г 4.2% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.645 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.41 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.675 г от 11.2 до 20.6 г 6% 12.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.575 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.526 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.096 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крем суп пюре составляет 46,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.8 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ПЮРЕ

Крем суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,6 %, бэта-каротином - 24,9 %, кремнием - 65,7 %, кобальтом - 15 %, медью - 12,5 %

Чем полезен Крем суп пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп пюре, калорийность 46,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы