Калорийность Рамбутан. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рамбутан".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 9.6% | 1395 г |
| Витамины | |||||
| Витамин C, аскорбиновая | 70 мг | 90 мг | 77.8% | 103.7% | 129 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.79 мг | 20 мг | 4% | 5.3% | 2532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.5% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 65000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
| Цинк, Zn | 0.59 мг | 12 мг | 4.9% | 6.5% | 2034 г |
Энергетическая ценность Рамбутан составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАМБУТАН
Рамбутан богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 77,8 %
Чем полезен Рамбутан
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадная глазурь
- Глазированный сырок
- Сырники
- Теплый салат с фасолью и перцем
- Минтай в томатно-сметанном соусе
- Овсяноблин
- Яичница с помидорами
- Примавера паста [Collaba]
- Пиво светлое нефильтрованное
- Овсяноблин
- Бульон утиный
- Щи со свежей капустой
- Опята замороженные
- Печень по восточному
- Маракуйя
- Салат из филе грудки с сыром
- курник с фаршем
- Капуста тушенная с крупой
- Булгур пшеничный отварной
- Лапша с бейби кукурузой [Collaba]
- Пирог манник в мультиварке, постный
- Гематоген
- Овощная запеканка
- Кофе
- Блины на воде
- Чебуреки
- Каша пшеная
- Креветки с макаронами 2
- Пицца
- шаурма с грибами и курицей
- Бульон говяжий hdi
- яичный белок вареный
- Льняные булочки
- Мангостан свежий
- Вареники
- Пшенная каша на овсяном молоке сладкая с курагой и маслом
- Овсяное молоко
- Салат ОПЛ
- Печень говяжья в сметанном соусе
- конопляное молоко
- Телятина в духовке со сметаной
- Куриное филе с яйцом жареное
- Чай с молоком
- Рыба запеченная
- Сырники
- Куриная грудка отварная
- Бефстроганов 2.04.20
- Куриный фарш 2.04.20
- Гренки молочные
- Суп из хека
- Каша 5 злаков без молока готовая (Царь)
- Каша овсяная
- Суп из консервы
- Сырники в рисовой обсыпке
- Рассольник 02042020
- чипсы ц/з кукурузно рисовые с сыром
- Перловка отварная
- Картофель отварной с маслом
- Бедра запеченные
- Пирог с творогом и яблоками
- Козинак подсолнечный
- Сырные лепешки
- ОВСЯНАЯ КАША Д.
- Творог двухслойный Благода 10%
- Мамина тыквенная кашка
- Творожники
- Пентовит В
- Паштет из тунца и творога
- вермишель на курином бульоне
- Рис
- Кексы
- Итальянские хлебцы с розмарином, чесноком, оливковым маслом и морской солью
- Низкокалорийный пирог
- Кокосовая паста урбеч (Сафронов)
- Итальянские хлебцы с семенами подсолнечника, оливковым маслом и морской солью
- Компот облепиховый
- Суп картофельный с яйцом
- Творожная запеканка с рисовой мукой
- Подлив куриный со сметаной
- Шоколад темный 99%
- Паштет из куриной печени
- Кукурузные палочки"К чаю"
- Сироп из топинамбура натуральный
- Конфеты попкорн
- Блины домашние
- Салат свёкла
- Лепёшка ржаная с тыквенными семечками
- Кальциий и ком из Венгрии
- Биолакт с Малиной 2,5%
- Салат витаминный
- Кофейный
- Овсянная каша на молоке
- Говядина Сочная
- Смуззи с ежевикой
- Сырники
- Котлеты из кальмаров
- Жевательный мармелад
- Салат с авокадо
- Омлет на воде
- Молоко 2.5%
Метки: Рамбутан калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рамбутан, калории, нутриенты, полезные свойства Рамбутан
Калькуляторы
