Рецепт Лапша с бейби кукурузой [Collaba]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша с бейби кукурузой [Collaba]
| Лапша Гречневая [Сэн Сой] | 40 г |
| Кукуруза Мини [Перекресток] | 40 г |
| Морковь | 20 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Кабачок | 20 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Чеснок | 2 г |
| Шампиньоны | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Сейтан [Джаганнат] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша с бейби кукурузой [Collaba]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.4% | 655 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 6.3% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.5 мкг | 900 мкг | 26.9% | 18.3% | 371 г |
| альфа Каротин | 0.092 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.456 мг | 5 мг | 29.1% | 19.8% | 343 г |
| бета Криптоксантин | 0.191 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.153 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.466 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 4.71 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 10616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 3.5% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.786 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.41 мг | 90 мг | 29.3% | 19.9% | 341 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3827 г |
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.416 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3531 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7842 мг | 20 мг | 3.9% | 2.7% | 2550 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.32 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.4% | 1531 г |
| Кальций, Ca | 21.58 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4634 г |
| Кремний, Si | 7.187 мг | 30 мг | 24% | 16.3% | 417 г |
| Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 2% | 3350 г |
| Натрий, Na | 462.65 мг | 1300 мг | 35.6% | 24.2% | 281 г |
| Сера, S | 12.87 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7770 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 2.7% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 700.18 мг | 2300 мг | 30.4% | 20.7% | 328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 1.8% | 3766 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 2.756 мкг | 10 мкг | 27.6% | 18.8% | 363 г |
| Литий, Li | 10.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1895 мг | 2 мг | 9.5% | 6.5% | 1055 г |
| Медь, Cu | 87.23 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 4.736 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.6% | 1478 г |
| Никель, Ni | 3.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.261 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.8% | 2433 г |
| Стронций, Sr | 7.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37453 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.2184 мг | 12 мг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.702 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.908 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.294 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.246 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с бейби кукурузой [Collaba] составляет 146,9 кКал.
- Порция = 262 гр (384.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.9 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 20.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 62.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПША С БЕЙБИ КУКУРУЗОЙ [COLLABA]
Лапша с бейби кукурузой [Collaba] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,9 %, бэта-каротином - 29,1 %, витамином C - 29,3 %, кремнием - 24 %, хлором - 30,4 %, кобальтом - 27,6 %
Чем полезен Лапша с бейби кукурузой [Collaba]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог манник в мультиварке, постный
- Гематоген
- Овощная запеканка
- Кофе
- Блины на воде
- Чебуреки
- Каша пшеная
- Креветки с макаронами 2
- Пицца
- шаурма с грибами и курицей
- Бульон говяжий hdi
- яичный белок вареный
- Льняные булочки
- Мангостан свежий
- Вареники
- Пшенная каша на овсяном молоке сладкая с курагой и маслом
- Овсяное молоко
- Салат ОПЛ
- Печень говяжья в сметанном соусе
- конопляное молоко
- Телятина в духовке со сметаной
- Куриное филе с яйцом жареное
- Чай с молоком
- Рыба запеченная
- Сырники
- Куриная грудка отварная
- Бефстроганов 2.04.20
- Куриный фарш 2.04.20
- Гренки молочные
- Суп из хека
- Каша 5 злаков без молока готовая (Царь)
- Каша овсяная
- Суп из консервы
- Сырники в рисовой обсыпке
- Рассольник 02042020
- чипсы ц/з кукурузно рисовые с сыром
- Перловка отварная
- Картофель отварной с маслом
- Бедра запеченные
- Пирог с творогом и яблоками
- Козинак подсолнечный
- Сырные лепешки
- ОВСЯНАЯ КАША Д.
- Творог двухслойный Благода 10%
- Мамина тыквенная кашка
- Творожники
- Пентовит В
- Паштет из тунца и творога
- вермишель на курином бульоне
- Рис
- Кексы
- Итальянские хлебцы с розмарином, чесноком, оливковым маслом и морской солью
- Низкокалорийный пирог
- Кокосовая паста урбеч (Сафронов)
- Итальянские хлебцы с семенами подсолнечника, оливковым маслом и морской солью
- Компот облепиховый
- Суп картофельный с яйцом
- Творожная запеканка с рисовой мукой
- Подлив куриный со сметаной
- Шоколад темный 99%
- Паштет из куриной печени
- Кукурузные палочки"К чаю"
- Сироп из топинамбура натуральный
- Конфеты попкорн
- Блины домашние
- Салат свёкла
- Лепёшка ржаная с тыквенными семечками
- Кальциий и ком из Венгрии
- Биолакт с Малиной 2,5%
- Салат витаминный
- Кофейный
- Овсянная каша на молоке
- Говядина Сочная
- Смуззи с ежевикой
- Сырники
- Котлеты из кальмаров
- Жевательный мармелад
- Салат с авокадо
- Омлет на воде
- Молоко 2.5%
- Пшеничная лепёшка с сыром и зелёным луком
- Вит В комплекс Благомакс
- Хоки жаренная
- Хлеб Латвийский с семенами и орехами
- Шок бисквитные кексики в микроволновой печи за 3 минуты( я-СУПЕР!) 22/05/20
- Ленивый хачапури из овсяной муки
- Пирог из яблок 02-04
- Булгур с молоком
- Азу
- Паста
- Паста
- Блины с кабачком
- Фарш премиум
- Салат с куриным филе
- ПП Блины с бананом
- Компот малиновый
- Кальмары с макаронами
- Лаваш с сыром и яйцом
- Запеканка с индейкой и кабачком
- Чечевица
Метки: Как приготовить Лапша с бейби кукурузой [Collaba], калорийность 146,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с бейби кукурузой [Collaba], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
