Рецепт Братиславский томатный суп с говядиной и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Братиславский томатный суп с говядиной и рисом

Говядина 1 кат. (Варка)	600 г
Рис Бурый [Prosto]	230 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Чеснок (Варка со сливом)	10 г
Сахар песок	5 г
Перец красный молотый острый	2 г
Вода	2500 г
Томатная паста. Консервы	110 г
Жир свиной топленый	10 г
Мука из Твердой Пшеницы (Дурум) [Сто Пудов]	50 г
Морковь (Жарка)	150 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Укроп	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Братиславский томатный суп с говядиной и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.3 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2395 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	7.5%	1900 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	6.8%	2074 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	4.8%	2920 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.1%	6667 г
Вода	85.2 г	2273 г	3.7%	5.3%	2668 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.6 мкг	900 мкг	11.1%	15.8%	904 г
альфа Каротин	0.896 мкг	~
бета Каротин	0.621 мг	5 мг	12.4%	17.6%	805 г
бета Криптоксантин	13.083 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	36.456 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	1.3%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	2.1%	6667 г
Витамин В4, холин	11.57 мг	500 мг	2.3%	3.3%	4322 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	2.7%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	4.6%	3125 г
Витамин В9, фолаты	1.363 мкг	400 мкг	0.3%	0.4%	29347 г
Витамин В12, кобаламин	0.423 мкг	3 мкг	14.1%	20.1%	709 г
Витамин C, аскорбиновая	2.16 мг	90 мг	2.4%	3.4%	4167 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.181 мг	15 мг	1.2%	1.7%	8287 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.697 мкг	50 мкг	1.4%	2%	7174 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1.6%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.0584 мг	20 мг	5.3%	7.5%	1890 г
Ниацин	0.957 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	72.84 мг	2500 мг	2.9%	4.1%	3432 г
Кальций, Ca	9.17 мг	1000 мг	0.9%	1.3%	10905 г
Кремний, Si	1.16 мг	30 мг	3.9%	5.5%	2586 г
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%	2.8%	5000 г
Натрий, Na	7.81 мг	1300 мг	0.6%	0.9%	16645 г
Сера, S	42.6 мг	1000 мг	4.3%	6.1%	2347 г
Фосфор, P	30.9 мг	800 мг	3.9%	5.5%	2589 г
Хлор, Cl	17.12 мг	2300 мг	0.7%	1%	13435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.2 мкг	~
Бор, B	11.7 мкг	~
Ванадий, V	4.3 мкг	~
Железо, Fe	0.562 мг	18 мг	3.1%	4.4%	3203 г
Йод, I	1.25 мкг	150 мкг	0.8%	1.1%	12000 г
Кобальт, Co	2.078 мкг	10 мкг	20.8%	29.6%	481 г
Литий, Li	0.272 мкг	~
Марганец, Mn	0.0336 мг	2 мг	1.7%	2.4%	5952 г
Медь, Cu	51.91 мкг	1000 мкг	5.2%	7.4%	1926 г
Молибден, Mo	4.097 мкг	70 мкг	5.9%	8.4%	1709 г
Никель, Ni	1.09 мкг	~
Олово, Sn	6.43 мкг	~
Рубидий, Rb	8.3 мкг	~
Селен, Se	0.255 мкг	55 мкг	0.5%	0.7%	21569 г
Стронций, Sr	0.73 мкг	~
Фтор, F	83.57 мкг	4000 мкг	2.1%	3%	4786 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	2.8%	4902 г
Цинк, Zn	0.5914 мг	12 мг	4.9%	7%	2029 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.116 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.196 г	~
Валин	0.19 г	~
Гистидин*	0.13 г	~
Изолейцин	0.145 г	~
Лейцин	0.272 г	~
Лизин	0.292 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.128 г	~
Треонин	0.148 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.148 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.266 г	~
Заменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аланин	0.202 г	~
Аспарагиновая кислота	0.332 г	~
Гидроксипролин	0.052 г	~
Глицин	0.174 г	~
Глутаминовая кислота	0.575 г	~
Пролин	0.13 г	~
Серин	0.144 г	~
Тирозин	0.122 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.314 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.104 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.832 г	~
17:0 Маргариновая	0.048 г	~
18:0 Стеариновая	0.405 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.147 г	min 16.8 г	6.8%	9.7%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.172 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.265 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.125 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.116 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Братиславский томатный суп с говядиной и рисом составляет 70,3 кКал.

Порция = 277 гр (194.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.3 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	85.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БРАТИСЛАВСКИЙ ТОМАТНЫЙ СУП С ГОВЯДИНОЙ И РИСОМ

Братиславский томатный суп с говядиной и рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 12,4 %, витамином B12 - 14,1 %, кобальтом - 20,8 %

Чем полезен Братиславский томатный суп с говядиной и рисом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Братиславский томатный суп с говядиной и рисом, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Братиславский томатный суп с говядиной и рисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Оладьи из свиной печени

Свинина по - харьковски

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе