Рецепт Смузи Pineapple love [Collaba]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи Pineapple love [Collaba]

Ананас 50 г
Грейпфрут 50 г
Сельдерей 50 г
Авокадо 50 г
Мята перечная, свежая 5 г
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное 50 г
Вода 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи Pineapple love [Collaba]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.2 ккал 1684 ккал 3% 6% 3355 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.2% 6333 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 9.2% 2154 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.2% 4867 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 19.9% 1000 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 7.8% 2563 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.5 мкг 900 мкг 13.6% 27.1% 735 г
альфа Каротин 3.75 мкг ~
бета Каротин 0.719 мг 5 мг 14.4% 28.7% 695 г
бета Криптоксантин 4.375 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 42.344 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 5.4% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 6.6% 3051 г
Витамин В4, холин 8.91 мг 500 мг 1.8% 3.6% 5612 г
Витамин В5, пантотеновая 0.377 мг 5 мг 7.5% 14.9% 1326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 9% 2247 г
Витамин В9, фолаты 21.781 мкг 400 мкг 5.4% 10.8% 1836 г
Витамин C, аскорбиновая 16.75 мг 90 мг 18.6% 37.1% 537 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.497 мг 15 мг 3.3% 6.6% 3018 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.052 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.258 мкг 50 мкг 0.5% 1% 19380 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 13.9% 1429 г
Витамин РР, НЭ 0.5659 мг 20 мг 2.8% 5.6% 3534 г
Ниацин 0.141 мг ~
Бетаин 0.234 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.98 мг 2500 мг 8.8% 17.5% 1136 г
Кальций, Ca 27.99 мг 1000 мг 2.8% 5.6% 3573 г
Кремний, Si 21.234 мг 30 мг 70.8% 141% 141 г
Магний, Mg 21.3 мг 400 мг 5.3% 10.6% 1878 г
Натрий, Na 43.17 мг 1300 мг 3.3% 6.6% 3011 г
Сера, S 11.91 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8396 г
Фосфор, P 33.5 мг 800 мг 4.2% 8.4% 2388 г
Хлор, Cl 12.28 мг 2300 мг 0.5% 1% 18730 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.1 мкг ~
Бор, B 43.5 мкг ~
Ванадий, V 5.05 мкг ~
Железо, Fe 0.594 мг 18 мг 3.3% 6.6% 3030 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 2.2% 9494 г
Кобальт, Co 0.681 мкг 10 мкг 6.8% 13.5% 1468 г
Литий, Li 2.266 мкг ~
Марганец, Mn 0.2215 мг 2 мг 11.1% 22.1% 903 г
Медь, Cu 85.42 мкг 1000 мкг 8.5% 16.9% 1171 г
Молибден, Mo 3.653 мкг 70 мкг 5.2% 10.4% 1916 г
Никель, Ni 5.797 мкг ~
Рубидий, Rb 43.6 мкг ~
Селен, Se 0.938 мкг 55 мкг 1.7% 3.4% 5864 г
Стронций, Sr 26.41 мкг ~
Фтор, F 22.84 мкг 4000 мкг 0.6% 1.2% 17513 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 7.6% 2618 г
Цинк, Zn 0.1861 мг 12 мг 1.6% 3.2% 6448 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.127 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 16.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.203 мг ~
Кампестерол 0.781 мг ~
Стигмастерол 0.313 мг ~
бета Ситостерол 11.875 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.35 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.594 г min 16.8 г 9.5% 18.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.109 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.465 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.442 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.354 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.017 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Смузи Pineapple love [Collaba] составляет 50,2 кКал.

  • Порция = 320 гр (160.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ PINEAPPLE LOVE [COLLABA]

Смузи Pineapple love [Collaba] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14,4 %, витамином C - 18,6 %, кремнием - 70,8 %, марганцем - 11,1 %

Чем полезен Смузи Pineapple love [Collaba]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи Pineapple love [Collaba], калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи Pineapple love [Collaba], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты