Рецепт сендай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сендай

рис п/ф суши 140 г
сыр сливочный 15 г
Сыр, гауда 20 г
семга жаренная 30 г
Помидоры (томаты) 26 г
Огурец, парниковый 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сендай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.3 ккал 1684 ккал 14.6% 6% 687 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 4.6% 894 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 4.6% 889 г
Углеводы 38.1 г 219 г 17.4% 7.1% 575 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 18 г 2273 г 0.8% 0.3% 12628 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.4 мкг 900 мкг 3.9% 1.6% 2542 г
бета Каротин 0.131 мг 5 мг 2.6% 1.1% 3817 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.7% 5455 г
Витамин В4, холин 2.25 мг 500 мг 0.5% 0.2% 22222 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 0.6% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.4% 10526 г
Витамин В9, фолаты 3.095 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 12924 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 1.8% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 2.99 мг 90 мг 3.3% 1.3% 3010 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.2% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.167 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 29940 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.0824 мг 20 мг 0.4% 0.2% 24272 г
Макроэлементы
Калий, K 49.91 мг 2500 мг 2% 0.8% 5009 г
Кальций, Ca 62.74 мг 1000 мг 6.3% 2.6% 1594 г
Магний, Mg 5.27 мг 400 мг 1.3% 0.5% 7590 г
Натрий, Na 286.66 мг 1300 мг 22.1% 9% 453 г
Сера, S 22.99 мг 1000 мг 2.3% 0.9% 4350 г
Фосфор, P 49.8 мг 800 мг 6.2% 2.5% 1606 г
Хлор, Cl 337.11 мг 2300 мг 14.7% 6% 682 г
Микроэлементы
Бор, B 12.4 мкг ~
Железо, Fe 0.194 мг 18 мг 1.1% 0.4% 9278 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 44118 г
Кобальт, Co 0.772 мкг 10 мкг 7.7% 3.1% 1295 г
Марганец, Mn 0.0249 мг 2 мг 1.2% 0.5% 8032 г
Медь, Cu 20.5 мкг 1000 мкг 2.1% 0.9% 4878 г
Молибден, Mo 1.405 мкг 70 мкг 2% 0.8% 4982 г
Селен, Se 1.259 мкг 55 мкг 2.3% 0.9% 4369 г
Фтор, F 2.86 мкг 4000 мкг 0.1% 139860 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 0.7% 6329 г
Цинк, Zn 0.3575 мг 12 мг 3% 1.2% 3357 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность сендай составляет 245,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 245.3 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 38.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 18 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕНДАЙ

сендай богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,7 %

Чем полезен сендай

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сендай, калорийность 245,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сендай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы