Рецепт Мороженное банановое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мороженное банановое
| Банан | 75 г |
| Шоколад полугорький | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мороженное банановое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.5% | 3619 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.3% | 718 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 6.6% | 793 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.3% | 833 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.9% | 5696 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.74 мг | 500 мг | 1.5% | 0.8% | 6460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 7.8% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.895 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5066 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.89 мг | 90 мг | 8.8% | 4.6% | 1141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 1.7% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 3.158 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.3% | 1583 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0263 мг | 20 мг | 5.1% | 2.7% | 1949 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.42 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.1% | 734 г |
| Кальций, Ca | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7788 г |
| Кремний, Si | 60.789 мг | 30 мг | 202.6% | 105.9% | 49 г |
| Магний, Mg | 53.58 мг | 400 мг | 13.4% | 7% | 747 г |
| Натрий, Na | 25.11 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5177 г |
| Сера, S | 8.61 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11614 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 4.3% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 37.11 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 293.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.611 мг | 18 мг | 9% | 4.7% | 1117 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Литий, Li | 2.605 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2132 мг | 2 мг | 10.7% | 5.6% | 938 г |
| Медь, Cu | 61.58 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.2% | 1624 г |
| Молибден, Mo | 2.132 мкг | 70 мкг | 3% | 1.6% | 3283 г |
| Никель, Ni | 3.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.789 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.7% | 6971 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.74 мкг | 4000 мкг | 229885 г | ||
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.1184 мг | 12 мг | 1% | 0.5% | 10135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мороженное банановое составляет 191,4 кКал.
- Порция = 95 гр (181.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 27.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 58.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРОЖЕННОЕ БАНАНОВОЕ
Мороженное банановое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15 %, калием - 13,6 %, кремнием - 202,6 %, магнием - 13,4 %
Чем полезен Мороженное банановое
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы гречневые
- томаты PETTI 30
- Йогурт соевый клюква
- Торт бисквитный с яблоком
- Винегрет с необычной заправкой (Кухня наизнанку)
- Смузи из груши и петрушки
- Кофейный напиток с молоком с сахаром
- Какао с сахаром
- (тёртый, Ичалка) гауда
- Суп с мясом
- Компот из сухофруктов
- Тыквенная запеканка
- Белковый и сытный салат
- Какао с молоком без сахара
- Тайский огуречный смузи
- суп пюре из брокколи
- Шарлотка
- Йогурт
- Кефир
- Ряженка
- Творожный сырок со сгущенным варёным молоком
- Творожный десерт взбитый "Виталюр", черника
- Филе курицы маринованное в горчично-майонезном соусе запечённые
- Чечевичный суп
- Компот из мандарин
- Жюльен
- Желе из яблочного сока
- Батончик неглазированный "Датский бисквит" Bombar
- Котлетки мамины/бабушкины
- Тесто Фило с Маковой начинкой
- Тыква с фаршем 08.03
- Молоко
- Смузи «банановое удовольствие»
- Суп из чечевицы (Алена)
- Салат с авокадо и тунцом
- Колдуны
- Смесь Готово из чечевицы
- Тушенная капуста с сельдереем
- Рассольник с мясом со сметаной
- Праздник
- Имбирный напиток
- Суп картофельный с пельменями
- Сырники
- Смузи на кокосовом молоке
- Колбаса пшеничная постная (Высший вкус)
- Борщ на мясном бульоне со сметаной
- Окрошка
- Шоколад o'zera
- Свекольник на мясном бульоне со сметаной
- Суп рыбный с овсяной крупой
- Тушёная спаржа
- Сироп рожкового дерева
- Лемонема запеченная
- Аквадетрим (Д3, колекальциферол) 1 капля 500 МЕ
- Все 1
- Салат из огурцов и помидоров
- Плов с грибами
- Морковь с чесноком
- Куриное филе запеченое
- Тесто для вареников (про вкусняшки)
- творог 0,2% Домик в деревне
- Салат с сельдереем
- Оливье у бабушки Нины
- Торт грушевый гулливер
- Свекла с чесноком
- Вареники с квашеной капустой
- Шеи индейки
- Котлеты
- Борщ Будзякский
- Свекла с черносливом
- Яблочный струдель
- Заправка для борща Будзякская 450гр
- Творог 25%
- Творожный струдель
- Морская капуста с огурцом
- Doppel Cheeseburger
- Любимое пирожное Кати
- Капуста тушёная
- Творожная запеканка
- Лосось рубленый подкопченный с маринованным огурчиком
- Салат Фиалка
- Fit Kit кокос
- Стейк "канзас"
- Тесто
- Соус барбекю
- Fit Kit банановый пуддинг
- Торт ягодный
- Конфитюр Ананас "Иван-Поле"
- Торт 8 марта
- Овощные котлеты
- Зефир
- Смесь для окрошки
- Крем суфле
- Котлеты
- Салат цезарь без сухариков с интернета
- Роллы Калифорния
- Колбаса Черкизово сальчичон
- С отрубями
- Конфетки мои чернослив, курага, грецкий орех
- Шпек Suedtiroler Speck (Merano)
Метки: Как приготовить Мороженное банановое, калорийность 191,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженное банановое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
