Рецепт Крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп

Вода 1600 г
Картофель (Варка без слива) 266 г
Киноа, неприготовленная 162 г
Брокколи 205 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.1 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 4000 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5% 4750 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.8% 6222 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 6.9% 3476 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10.7% 2222 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 9.5% 2531 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 1.7% 15254 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 2.212 мкг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.7% 13889 г
бета Криптоксантин 0.158 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 135.529 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 6.9% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 5.7% 4091 г
Витамин В4, холин 8.63 мг 500 мг 1.7% 4% 5794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 7.4% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 10.2% 2326 г
Витамин В9, фолаты 19.789 мкг 400 мкг 4.9% 11.6% 2021 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.4% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 8.83 мг 90 мг 9.8% 23.3% 1019 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 4.3% 5682 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.333 мг ~
дельта Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 0.202 мкг 50 мкг 0.4% 1% 24752 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 18.5% 1290 г
Витамин РР, НЭ 0.3773 мг 20 мг 1.9% 4.5% 5301 г
Ниацин 0.135 мг ~
Бетаин 44.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.23 мг 2500 мг 5.5% 13.1% 1822 г
Кальций, Ca 15.55 мг 1000 мг 1.6% 3.8% 6431 г
Кремний, Si 12.641 мг 30 мг 42.1% 100% 237 г
Магний, Mg 19.26 мг 400 мг 4.8% 11.4% 2077 г
Натрий, Na 6.19 мг 1300 мг 0.5% 1.2% 21002 г
Сера, S 17.9 мг 1000 мг 1.8% 4.3% 5587 г
Фосфор, P 47.6 мг 800 мг 6% 14.3% 1681 г
Хлор, Cl 10.91 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 21082 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.3 мкг ~
Бор, B 29.6 мкг ~
Ванадий, V 17.11 мкг ~
Железо, Fe 0.489 мг 18 мг 2.7% 6.4% 3681 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 3.6% 6550 г
Кобальт, Co 0.587 мкг 10 мкг 5.9% 14% 1704 г
Литий, Li 8.84 мкг ~
Марганец, Mn 0.1815 мг 2 мг 9.1% 21.6% 1102 г
Медь, Cu 63.02 мкг 1000 мкг 6.3% 15% 1587 г
Молибден, Mo 2.239 мкг 70 мкг 3.2% 7.6% 3126 г
Никель, Ni 1.335 мкг ~
Олово, Sn 0.56 мкг ~
Рубидий, Rb 57.4 мкг ~
Селен, Se 0.864 мкг 55 мкг 1.6% 3.8% 6366 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Фтор, F 73.23 мкг 4000 мкг 1.8% 4.3% 5462 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 6.2% 3906 г
Цинк, Zn 0.3073 мг 12 мг 2.6% 6.2% 3905 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.287 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.096 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.235 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.015 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.067 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.14 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.265 г min 16.8 г 1.6% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.221 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.006 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.27 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.231 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп составляет 42,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.1 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП

Крем-суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,1 %

Чем полезен Крем-суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты