Рецепт Спагетти из полбы с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти из полбы с овощами

Спагетти из Полбы [ВкусВилл] 150 г
Морковь 1 Штука
Огурец парниковый 120 г
Помидор (томат), парниковый 120 г
Чеснок 20 г
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] 10 г
Масло Оливковое [Ideal] 3 г
Кунжут 3 г
Укроп 5 г
Болгарский Перец [Холидей] 100 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти из полбы с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.4 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1135 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 3.3% 2054 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 6.6% 1018 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 6.4% 1048 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2% 3333 г
Вода 68.7 г 2273 г 3% 2% 3309 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 258.9 мкг 900 мкг 28.8% 19.4% 348 г
бета Каротин 1.554 мг 5 мг 31.1% 21% 322 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.9% 7826 г
Витамин В4, холин 3.13 мг 500 мг 0.6% 0.4% 15974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 1.3% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.5% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.584 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 15480 г
Витамин C, аскорбиновая 6.81 мг 90 мг 7.6% 5.1% 1322 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.253 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 19763 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 3.8% 1791 г
Витамин РР, НЭ 0.4334 мг 20 мг 2.2% 1.5% 4615 г
Ниацин 0.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.96 мг 2500 мг 4.8% 3.2% 2084 г
Кальций, Ca 22.92 мг 1000 мг 2.3% 1.5% 4363 г
Кремний, Si 15.16 мг 30 мг 50.5% 34% 198 г
Магний, Mg 11.23 мг 400 мг 2.8% 1.9% 3562 г
Натрий, Na 68.94 мг 1300 мг 5.3% 3.6% 1886 г
Сера, S 7.58 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 13193 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 2.2% 3053 г
Хлор, Cl 118.56 мг 2300 мг 5.2% 3.5% 1940 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.6 мкг ~
Бор, B 46.9 мкг ~
Ванадий, V 12.26 мкг ~
Железо, Fe 0.412 мг 18 мг 2.3% 1.5% 4369 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 0.6% 11364 г
Кобальт, Co 1.905 мкг 10 мкг 19.1% 12.9% 525 г
Литий, Li 6.674 мкг ~
Марганец, Mn 0.1078 мг 2 мг 5.4% 3.6% 1855 г
Медь, Cu 50.62 мкг 1000 мкг 5.1% 3.4% 1976 г
Молибден, Mo 4.94 мкг 70 мкг 7.1% 4.8% 1417 г
Никель, Ni 4.653 мкг ~
Рубидий, Rb 33.9 мкг ~
Селен, Se 0.776 мкг 55 мкг 1.4% 0.9% 7088 г
Стронций, Sr 1.74 мкг ~
Титан, Ti 0.03 мкг ~
Фтор, F 10.95 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 36530 г
Хром, Cr 3.07 мкг 50 мкг 6.1% 4.1% 1629 г
Цинк, Zn 0.2119 мг 12 мг 1.8% 1.2% 5663 г
Цирконий, Zr 0.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.912 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.994 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.092 г min 16.8 г 0.5% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.092 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.093 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.093 г ~

Энергетическая ценность Спагетти из полбы с овощами составляет 148,4 кКал.

  • Порция = 127 гр (188.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.4 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 20.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 68.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ ИЗ ПОЛБЫ С ОВОЩАМИ

Спагетти из полбы с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,8 %, бэта-каротином - 31,1 %, кремнием - 50,5 %, кобальтом - 19,1 %

Чем полезен Спагетти из полбы с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти из полбы с овощами, калорийность 148,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти из полбы с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы