Рецепт Почти панакота. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Почти панакота

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 85 г
Желатин пищевой 17 г
Вода 170 г
Сахар-песок 17 г
Яичный желток куриный (Варка вкрутую) 60 г
Корица 1 г
Компотик 40 г
Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Почти панакота".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.4 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1863 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 8.6% 1288 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 8.5% 1302 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 3.3% 3318 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.8% 4000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4% 2772 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.3 мкг 900 мкг 16.3% 18% 615 г
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 1.5% 7143 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 4.3% 2571 г
Витамин В4, холин 106.86 мг 500 мг 21.4% 23.7% 468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.632 мг 5 мг 12.6% 13.9% 791 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 4.4% 2500 г
Витамин В9, фолаты 6.314 мкг 400 мкг 1.6% 1.8% 6335 г
Витамин В12, кобаламин 0.302 мкг 3 мкг 10.1% 11.2% 993 г
Витамин C, аскорбиновая 7.3 мг 90 мг 8.1% 9% 1233 г
Витамин D, кальциферол 0.992 мкг 10 мкг 9.9% 11% 1008 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 0.6% 20833 г
Витамин Н, биотин 8.172 мкг 50 мкг 16.3% 18% 612 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0718 мг 20 мг 5.4% 6% 1866 г
Макроэлементы
Калий, K 73.28 мг 2500 мг 2.9% 3.2% 3412 г
Кальций, Ca 72.46 мг 1000 мг 7.2% 8% 1380 г
Магний, Mg 10.48 мг 400 мг 2.6% 2.9% 3817 г
Натрий, Na 18.66 мг 1300 мг 1.4% 1.5% 6967 г
Сера, S 28.68 мг 1000 мг 2.9% 3.2% 3487 г
Фосфор, P 97.2 мг 800 мг 12.2% 13.5% 823 г
Хлор, Cl 40.95 мг 2300 мг 1.8% 2% 5617 г
Микроэлементы
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 0.96 мкг ~
Железо, Fe 1.152 мг 18 мг 6.4% 7.1% 1563 г
Йод, I 5.95 мкг 150 мкг 4% 4.4% 2521 г
Кобальт, Co 3.536 мкг 10 мкг 35.4% 39.2% 283 г
Марганец, Mn 0.0782 мг 2 мг 3.9% 4.3% 2558 г
Медь, Cu 41.84 мкг 1000 мкг 4.2% 4.6% 2390 г
Молибден, Mo 3.673 мкг 70 мкг 5.2% 5.8% 1906 г
Селен, Se 0.368 мкг 55 мкг 0.7% 0.8% 14946 г
Фтор, F 49 мкг 4000 мкг 1.2% 1.3% 8163 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 3.2% 3401 г
Цинк, Zn 0.4914 мг 12 мг 4.1% 4.5% 2442 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Почти панакота составляет 90,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.4 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЧТИ ПАНАКОТА

Почти панакота богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, холином - 21,4 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином H - 16,3 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 35,4 %

Чем полезен Почти панакота

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Почти панакота, калорийность 90,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Почти панакота, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы