Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп гороховый
| Вода | 2400 г |
| Горох, зерно (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 5 г |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, спинки, приправленные, приготовленные на гриле, мясо и кожа | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.3% | 2714 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.6% | 6222 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.5% | 1538 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 13.9% | 1616 г |
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 14.8% | 1520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 19.91 мг | 500 мг | 4% | 8.9% | 2511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 12.8% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 8.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.233 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 2.9% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 2.5% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 1.763 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.8% | 2836 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9792 мг | 20 мг | 4.9% | 11% | 2042 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.12 мг | 2500 мг | 6.6% | 14.8% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 18.01 мг | 1000 мг | 1.8% | 4% | 5552 г |
| Кремний, Si | 7.523 мг | 30 мг | 25.1% | 56.2% | 399 г |
| Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 8.5% | 2658 г |
| Натрий, Na | 80.99 мг | 1300 мг | 6.2% | 13.9% | 1605 г |
| Сера, S | 31.25 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.9% | 3200 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 13% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 113.27 мг | 2300 мг | 4.9% | 11% | 2031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 9.8% | 2293 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 2.026 мкг | 10 мкг | 20.3% | 45.4% | 494 г |
| Марганец, Mn | 0.1945 мг | 2 мг | 9.7% | 21.7% | 1028 г |
| Медь, Cu | 92.81 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 20.8% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 9.369 мкг | 70 мкг | 13.4% | 30% | 747 г |
| Селен, Se | 2.438 мкг | 55 мкг | 4.4% | 9.8% | 2256 г |
| Фтор, F | 81.45 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.5% | 4911 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 9.8% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.4239 мг | 12 мг | 3.5% | 7.8% | 2831 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 25,1 %, кобальтом - 20,3 %, молибденом - 13,4 %
Чем полезен суп гороховый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт Danone Активиа
- Куриные отбивные в кляре
- Печенье вафельное
- Омлет
- шоколадная нуга с фундуком
- Икра карася
- картошка туш. с индейкой ( мульти)
- Творог
- Икра сельди слабосоленой
- Молоки сельди слабосоленой
- Завтрак Несквик
- Йогурт фруктис 0,1%
- Салат овощной с фасолью и кукурузой
- творог 5 %Ядринмолоко
- крабовые палочки вичи
- Шикарный кекс
- печеночный торт
- Творог греческий
- Колбаса вареная "Вязанка"
- Алфавит эффект (красная)
- Алфавит эффект (желтая)
- чай с имбирём и лимоном
- Цикорий растворимый с фруктозой капучино
- блины печеночные
- Алфавит Эффект (зеленая)
- роллы печеночные
- Помидор огурец тофу
- салат с капустой
- creme bonjour с огурчиками маринованными
- Тофу
- хлеб с медом
- Новый рецепт
- щавелевый суп
- дрожжевое тесто готовое
- Свекольник постный
- Салат из помидоров и огурцов (без соли)
- творожная запеканка
- Березовый сок
- Творог Простоквашино 5,0%
- Каша быстр приготов
- BCAA
- Цветная капуста с грибами
- Галантин куриный с грибами 2
- суп на костре
- гематоген
- картофель с грибами
- картофель с грибами
- омлет
- Свинина в аэрогриле
- оладьи в духовке
- Морковь с чесноком
- Ленивые вареники
- салат Оливье с колбасой
- печень свиная жареная
- Кук-су, корейский суп
- суп куринный с гречкой
- Пирог творожный
- Закатка Лечо (Ларионова.С.)
- Пирог "Курник"
- печенка с шампин
- Пастрома из куриной грудки в мультиварке
- мороженное 100 % пломбир
- Салат по рецепту мужа
- Щи с филе куриной грудки
- Печень куриная-2
- Даниссимо
- Оливье
- рыбные котлеты в мискро
- хлебцы с отрубями
- сыр сваля
- наполеон творожный
- Пряники заварные с курагой
- зефир в шоколаде
- адыгейский сыр
- хлебцы молодцы
- сыр бри президент
- курага петровна
- фасоль с морской капустой
- Кока-кола
- Кофе утренний
- Шоколад молочный, Kinder с мол. начинкой, 4 шт=50 г (Ferrero)
- панировка Хрустящая котлета
- Салат "Вкусный"
- котлета
- котлеты из индейки
- крабовые палочки Снежный краб
- фрикадельки отварные
- салат из крабовых палочек
- камбала с овощами
- Такэ нагаши (грибной крем-суп)
- Чак-Чак
- Deep fish oil
- Вафли венские
- коровка
- кефир термостатный
- чай зеленый
- Овсяное печенье с черносливом и миндалем
- запеченые котлеты
- кит-кат мини
- ячневое ризотто
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
