Рецепт Салат с крабовыми палочками и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками и помидорами

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	215 г
Яичный белок куриный	80 г
Помидор (томат), парниковый	240 г
Чеснок	10 г
Кукуруза, консервы	100 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70 г
ПП майонез	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.3 ккал	1684 ккал	5.5%	6%	1824 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	9.3%	1169 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	7.9%	1366 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	3.7%	2959 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.6%	6667 г
Вода	80.3 г	2273 г	3.5%	3.8%	2831 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.8 мкг	900 мкг	7.3%	7.9%	1368 г
Ретинол	0.037 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.174 мг	5 мг	3.5%	3.8%	2874 г
бета Криптоксантин	0.008 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.147 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2.3%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	8.7%	1250 г
Витамин В4, холин	24.52 мг	500 мг	4.9%	5.3%	2039 г
Витамин В5, пантотеновая	0.196 мг	5 мг	3.9%	4.2%	2551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	3.7%	2985 г
Витамин В9, фолаты	6.95 мкг	400 мкг	1.7%	1.8%	5755 г
Витамин В12, кобаламин	0.315 мкг	3 мкг	10.5%	11.4%	952 г
Витамин C, аскорбиновая	7.04 мг	90 мг	7.8%	8.5%	1278 г
Витамин D, кальциферол	0.176 мкг	10 мкг	1.8%	2%	5682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.137 мг	15 мг	0.9%	1%	10949 г
гамма Токоферол	0.029 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	1.843 мкг	50 мкг	3.7%	4%	2713 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	2.5%	4286 г
Витамин РР, НЭ	1.4618 мг	20 мг	7.3%	7.9%	1368 г
Ниацин	0.333 мг	~
Бетаин	0.49 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.89 мг	2500 мг	6.2%	6.7%	1625 г
Кальций, Ca	111.59 мг	1000 мг	11.2%	12.1%	896 г
Кремний, Si	1.844 мг	30 мг	6.1%	6.6%	1627 г
Магний, Mg	20.38 мг	400 мг	5.1%	5.5%	1963 г
Натрий, Na	342.93 мг	1300 мг	26.4%	28.6%	379 г
Сера, S	73.68 мг	1000 мг	7.4%	8%	1357 г
Фосфор, P	160.2 мг	800 мг	20%	21.7%	499 г
Хлор, Cl	230.65 мг	2300 мг	10%	10.8%	997 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.4 мкг	~
Бор, B	35.1 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.499 мг	18 мг	2.8%	3%	3607 г
Йод, I	2.52 мкг	150 мкг	1.7%	1.8%	5952 г
Кобальт, Co	2.334 мкг	10 мкг	23.3%	25.2%	428 г
Литий, Li	8.792 мкг	~
Марганец, Mn	0.0806 мг	2 мг	4%	4.3%	2481 г
Медь, Cu	64.17 мкг	1000 мкг	6.4%	6.9%	1558 г
Молибден, Mo	3.44 мкг	70 мкг	4.9%	5.3%	2035 г
Никель, Ni	4.138 мкг	~
Олово, Sn	1.01 мкг	~
Рубидий, Rb	47 мкг	~
Селен, Se	10.388 мкг	55 мкг	18.9%	20.5%	529 г
Стронций, Sr	1.32 мкг	~
Фтор, F	9.74 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	41068 г
Хром, Cr	2.55 мкг	50 мкг	5.1%	5.5%	1961 г
Цинк, Zn	0.7366 мг	12 мг	6.1%	6.6%	1629 г
Цирконий, Zr	1.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.443 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.895 г	~
Аргинин*	0.285 г	~
Валин	0.302 г	~
Гистидин*	0.134 г	~
Изолейцин	0.24 г	~
Лейцин	0.476 г	~
Лизин	0.413 г	~
Метионин	0.166 г	~
Метионин + Цистеин	0.146 г	~
Треонин	0.219 г	~
Триптофан	0.102 г	~
Фенилаланин	0.264 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.365 г	~
Заменимые аминокислоты	1.338 г	~
Аланин	0.264 г	~
Аспарагиновая кислота	0.497 г	~
Глицин	0.165 г	~
Глутаминовая кислота	1.021 г	~
Пролин	0.378 г	~
Серин	0.33 г	~
Тирозин	0.23 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.57 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.03 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.035 г	~
10:0 Каприновая	0.096 г	~
12:0 Лауриновая	0.117 г	~
14:0 Миристиновая	0.299 г	~
15:0 Пентадекановая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.643 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.151 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.132 г	min 16.8 г	6.7%	7.3%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.489 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.033 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.205 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.064 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и помидорами составляет 92,3 кКал.

Порция = 99 гр (91.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.3 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	80.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И ПОМИДОРАМИ

Салат с крабовыми палочками и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,2 %, фосфором - 20 %, кобальтом - 23,3 %, селеном - 18,9 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками и помидорами

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками и помидорами, калорийность 92,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками и помидорами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Свинина по - харьковски

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе