Рецепт Овощи для маринада. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи для маринада
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 150 г |
| Кетчуп | 25 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи для маринада".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.9% | 5429 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.5% | 4667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 7.7% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.5% | 1000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 778.3 мкг | 900 мкг | 86.5% | 186% | 116 г |
| бета Каротин | 4.741 мг | 5 мг | 94.8% | 203.9% | 105 г |
| Ликопин | 670.111 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.944 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 6.53 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 8.2% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 22.4% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.1 мкг | 400 мкг | 2% | 4.3% | 4938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.39 мг | 90 мг | 37.1% | 79.8% | 270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 6.5% | 3297 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.396 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12626 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 13.8% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8852 мг | 20 мг | 4.4% | 9.5% | 2259 г |
| Ниацин | 0.724 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.09 мг | 2500 мг | 9% | 19.4% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 20.94 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.5% | 4776 г |
| Кремний, Si | 17.329 мг | 30 мг | 57.8% | 124.3% | 173 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 10.1% | 2137 г |
| Натрий, Na | 61.98 мг | 1300 мг | 4.8% | 10.3% | 2097 г |
| Сера, S | 22.58 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.9% | 4429 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 12.3% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 44.08 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.1% | 5218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 8.8% | 2459 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.5% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 4.042 мкг | 10 мкг | 40.4% | 86.9% | 247 г |
| Литий, Li | 34.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 21.1% | 1020 г |
| Медь, Cu | 106.99 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 23% | 935 г |
| Молибден, Mo | 9.631 мкг | 70 мкг | 13.8% | 29.7% | 727 г |
| Никель, Ni | 6.804 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 19784 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12598 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 18.3% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.5174 мг | 12 мг | 4.3% | 9.2% | 2319 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи для маринада составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ДЛЯ МАРИНАДА
Овощи для маринада богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 86,5 %, бэта-каротином - 94,8 %, витамином C - 37,1 %, кремнием - 57,8 %, кобальтом - 40,4 %, молибденом - 13,8 %
Чем полезен Овощи для маринада
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с гречкой
- Питта карман
- Творожная запеканка
- Печенье Бискотти Ассорти
- Куриная печень тушеная
- Fettuccine N 104
- Конфеты Нуга молочная
- Мультифрукт
- оливки в'ялені турецькі
- Творожно-морковная запеканка моя
- Запеканка из кабачков с курин.фаршем
- Кексы с чиа
- Шоколад Риттер спорт, молочный с орехом
- Творог с кефиром и чиа
- Курица с овощами Запечённая в кефире
- Омлет с крахмалом
- Арахисовая паста nut story
- Пирожные бисквитные Аленка с молочным шоколадом
- Грибной крем-суп
- Мюсли Банан с шоколадом
- Малина с сахаром
- Заменитетт пищи
- Уха из судака Фисташка
- Стейк Голени Индейки
- Хлеб солодовый
- Грибы с курицей
- Мамин рулет
- Свекла с ткемали(мамин)
- Морковь по корейски
- Голень индейки в Мультиварке
- Фасоль
- Омлет с сыром
- Шампиньоны в сметане
- Изделия макаронные быстрого приготовления вермишель на домашнем бульоне с грибами
- Масло слив. кулагина 82,5
- Теплый салат с фунчезрй /семга
- Плов с тушёнкой из гоаювядины
- Миндальное печенье
- Свекала с майонезом
- Бутеры
- Индейка тушёная с овощами
- Желудочки куриные (вареные)
- Кофе с молоком и сахаром
- Сырок Манго глазированный
- Плов с курицей и грибами
- Соус бананово-шоколадный с апельсиновым соком
- Оладьи на закваске (яйцо)
- Коктейль Восстановление силы
- Смесь клетчатки растительной
- Лапша с куриными фрикадельками
- Бекон
- Паштет деликатесный с брусникой Hame
- Яичница с беконом
- Фета сыр Premialle
- Начинка для пирожков из лаваша
- Куриное филе наша птичка
- Курица с опятами
- Творог Савушкин 5%
- Творог обезжиренный President 0,2%
- Котлеты 11 12
- Котлета 11.12
- Ветчина нежная
- TOP HERD (sweet pickle)
- Говядина тушеная
- Рис жареный
- Granola carrot
- Котлета по киевски мираторг
- Сыр козий
- Суп из чечевицы
- Корюшка зубастая азиатская
- Сырники
- Омлет из 2х яиц на сметане
- Фаршированный картофель
- Сырники от Виктории
- Мясо по-тайски Фисташка
- D3
- Печень свиная тушенная с луком и морковью
- Колбаса Ла Парма
- Шоколад молочный с муссом пралине
- Салат пекинская+морковь
- Салат со свеклой и грецким орехом
- Томатная паста Семейный Секреты
- Карамель трюфельная Рот фронт
- Гуляш свинина с томатной пастой
- грибы белые сушеные
- B-50
- Суп из белых сушеных
- Пеленгас
- Грудка куриная отварная
- Пеленгас запеченный
- Консерва Горбуша+скумбрия с чесноком
- Гречка нарнир
- Сырники из творога
- Omega-3
- Вафли леди джем абрикос
- Бастурма
- Картофель запеченный
- Juust Tilziti -Kodupiim
- Жульен курица с грибами
- Яйцо с сыром в лаваше
Метки: Как приготовить Овощи для маринада, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи для маринада, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
