Рецепт У22222. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты У22222
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная | 200 г |
| Рагу овощное по 1-226 | 300 г |
| Творожная запеканка | 400 г |
| Морковь | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "У22222".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.8% | 1462 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.2% | 982 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.7% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3460 г |
| Органические кислоты | 6.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.3 мкг | 900 мкг | 30.1% | 21.3% | 332 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.238 мг | 5 мг | 24.8% | 17.6% | 404 г |
| Ликопин | 242 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.6% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 23.35 мг | 500 мг | 4.7% | 3.3% | 2141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.5% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.753 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.4% | 2908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.4% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 2.8% | 2557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 3.3% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 2.147 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3% | 2329 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.409 мг | 20 мг | 7% | 5% | 1419 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.35 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.6% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 87.84 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.2% | 1138 г |
| Кремний, Si | 1.96 мг | 30 мг | 6.5% | 4.6% | 1531 г |
| Магний, Mg | 21.19 мг | 400 мг | 5.3% | 3.8% | 1888 г |
| Натрий, Na | 184.13 мг | 1300 мг | 14.2% | 10.1% | 706 г |
| Сера, S | 35.27 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2835 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 8.9% | 797 г |
| Хлор, Cl | 152.25 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.7% | 1511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 2.9% | 2429 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 2.113 мкг | 10 мкг | 21.1% | 14.9% | 473 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0831 мг | 2 мг | 4.2% | 3% | 2407 г |
| Медь, Cu | 49.44 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.5% | 2023 г |
| Молибден, Mo | 4.547 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.6% | 1539 г |
| Никель, Ni | 0.987 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.753 мкг | 55 мкг | 6.8% | 4.8% | 1465 г |
| Стронций, Sr | 6.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25397 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.4873 мг | 12 мг | 4.1% | 2.9% | 2463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность У22222 составляет 141,2 кКал.
- Порция = 1500 гр (2118 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 17.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 65.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства У22222
У22222 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,1 %, бэта-каротином - 24,8 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 21,1 %
Чем полезен У22222
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Орешки сдобные
- Хлеб деревенский (смак)
- Том-Ям веганский
- Шиповник растворимый
- Сосиски Говяжьи
- 3
- Каша овсяная с ягодами
- Фарш
- Омлет с овощами
- Овсяная каша на молоке без масла
- курильский терпуг (отварной)
- Индейка отварная белое мясо
- Рис с яйцом
- рис мозайка (бол.перц, лук, морковь, кукуруза)
- Рис мозайка (бол.перец, лук, морковь,кукуруза)
- Печень говяжья тушеная
- Суп с рыбными консервами
- Каша пшенная с тыквой
- Сердце говяжье тушёное
- Творог с бананом и шоколадом
- Творог обезжиренный
- Омлет с овощами
- Кукурузные блинчики
- Мексиканская смесь
- Брюсельская капуста
- Протеиновый батончик 22% крем-брюле Bodybar
- Мюсли запеченые с яблоком
- Йогурт термостатный 4% (Лузинская крыночка)
- Овсяная каша
- Чай черный MAITRE
- Плов
- Кето-говядина
- Оладьи из тыквы
- Каша овсяная на молоке 1.5%
- Сырники с мукой
- Каша пшено постная с тыквой
- Кето-яичница
- Салат помидоры, огурцы с перцем.
- Салат1
- Сырник
- Рулетики
- Каша гороховая с зеленью
- Панкейки
- Конфеты жевательеые
- Инулин
- Творожное зерно в сливках Домик в деревне 5%
- Хлеб в яйце с сыром и помидорами
- СУШКИ
- Котлеты из грудки с кабачками
- Dr gerard
- Какао
- Рагу овощное с тушенкой
- Сырники
- Пшенка с тыквой
- Хлеб ржаной бездрожжевой
- Конфитюр апельсиновый с имбирем
- Сыр творожный "Виолетта" (Violette) с креветками
- растворимый кофе с молоком
- Чай
- Гуляш из куриных желудков с гречей
- Сыр плавленный пастообразный с белыми грибами
- Пастила без сахара
- Горячий бутерброд с жареным яйцом
- Макароны мини фарфалле
- Оладьи банан + рисов.мука
- Сыр Купеческий [Белебеевский]
- Печень минтая по-приморски ГОСТ 13272-80
- Сосиски "Баварские с сыром" [Доброгост]
- Чебуреки
- тромбоасс
- Салат с кукурузой и грудкой
- Пицца дома
- Суп из горбуши
- Зразины с рататуем 2
- Самса с говядиной
- Сардамазик
- Творог 5
- Берокка Плюс N30
- Гречка на молоке
- Йогурт белый 1.6%
- Ячневая каша с яблоками
- Отварные макароны
- Омлет диета с сыром и творогом
- Кабачковые оладьи
- 03.12.19 Крупенник
- Пюре яблоко персик
- Куриное филе с творогом
- Компот
- бекон кусочками
- Пышки тесто дрожжевое жареное
- Овсяное печенье
- Йогурт (1,2%) Нежный с соком абрикоса и манго (100гр)
- шоколад без сахара
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Суп рисовый с грибами
- Паштет из печени индейки
- Арахисовая паста LaPina
- Зеленый коктейль
- Какао на кокосовом молоке
- Конфета "Отломи"
Метки: Как приготовить У22222, калорийность 141,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления У22222, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
