Рецепт Банановый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый пирог
| Пшеничная мука, высшего сорта | 240 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 100 г |
| Банан | 375 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Изюм | 80 г |
| Орех грецкий | 27 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.4 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.6% | 1490 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.4% | 602 г |
| Углеводы | 39.6 г | 219 г | 18.1% | 6.9% | 553 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.3% | 1173 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 40.37 мг | 500 мг | 8.1% | 3.1% | 1239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 2.6% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 4.2% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.752 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 1.6% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.2% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 1.8% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 2.446 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.9% | 2044 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6493 мг | 20 мг | 8.2% | 3.1% | 1213 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.4 мг | 2500 мг | 10.1% | 3.9% | 987 г |
| Кальций, Ca | 24.29 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4117 г |
| Кремний, Si | 0.939 мг | 30 мг | 3.1% | 1.2% | 3195 г |
| Магний, Mg | 26.9 мг | 400 мг | 6.7% | 2.6% | 1487 г |
| Натрий, Na | 36.2 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3591 г |
| Сера, S | 37.57 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.5% | 2662 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 3.4% | 1119 г |
| Хлор, Cl | 20.62 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 2.3% | 1647 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 1.547 мкг | 10 мкг | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Марганец, Mn | 0.2862 мг | 2 мг | 14.3% | 5.5% | 699 г |
| Медь, Cu | 45.77 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.8% | 2185 г |
| Молибден, Mo | 3.523 мкг | 70 мкг | 5% | 1.9% | 1987 г |
| Селен, Se | 5.007 мкг | 55 мкг | 9.1% | 3.5% | 1098 г |
| Фтор, F | 29.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13582 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.4057 мг | 12 мг | 3.4% | 1.3% | 2958 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Банановый пирог составляет 261,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 261.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 39.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 41 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ПИРОГ
Банановый пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,1 %, кобальтом - 15,5 %, марганцем - 14,3 %
Чем полезен Банановый пирог
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ХУМУС
- маргарин подсолнечный вита дор
- Завтрак для похудения
- хлеб Здравое зерно
- омлет
- Окрошка овощная (2)
- Салат итальянский
- Сыр Виола сливочный
- Сып Виола сливочный 1
- Праздник
- Ореховая гранола
- хлебцы пшенично-овсянокукурузные
- Тефтели "Ежики"
- Эспрессо
- сельдь Дымок
- бульон из бедрышек
- морс из разных ягод
- Овощи для жарки
- пицца бездрожжевая
- Каша овсяная в мультиварке
- бобы
- пасха
- Котлеты из грудки
- Батончик мюсли
- Моолчное чудо
- Салат редиска салат укроп лук 18 мая
- Окрошка
- Пшенные хлопья NordiC
- Морковь по корейски
- ТАН
- Арахис в сахаре
- запеканка избенка
- Шашлык из баранины
- Икра лососевая
- Дольки мармеладные
- Пасхальный кулич 2014
- Чудо творожное *Вишня*
- компливит
- Тефтели с шампиньонами в томатно-сметанном соусе
- Чудо йогурт вязкий "Клубника"
- клюковка
- гречка
- Семечки подсолнечника
- Дрикотлеты
- Салат овощной классический
- Каша ячневая
- курица филе
- борщ
- Кальмар копченый
- рыба Кефаль
- торт ТИРАМИСУ
- греческие пасхальные печеньки
- Пасха с фруктозой
- Сухарики ржаные с кунжутом и отрубями FINN CRISP
- Кулич
- Куриные отбивные
- кальмарные котлетки
- томатная паста Гурман
- шоколад БАУНТИ
- кефаль под томатом
- Салат грибной
- суп овощной 20 04
- кекс с вишней
- Шампиньоны в сметане
- Запеканка куриная Новый рецепт
- винегрет овощной без масла
- тушеные овощи с шампиньонами 20 04
- макароны
- Пасха
- Чудо коллекция пломбир 135 гр.
- йогурт "я вкусный" манго 125 гр.
- хинкали
- Салат первый
- творог вкуснотеево 0,5 %
- семена чиа
- Чача с курицей и баклажанами
- Пасхальная булка
- Салат из огурцов с капустой
- Сыр Маасдам (45%)
- Капуста по-московски
- запеканка из творога с тыквой
- Новый рецепт
- Сырники в духовке
- торт "Киевский"
- Чудо Молочный коктейль
- Сок рич
- Актимель
- Мюсли печенье шоколадное Emco
- Лечо "Чудо лечо классичесское"
- Лечо с тыквой
- Паутинка с сосисками
- Суп куриный с рисом и перловой крупой
- Фрутоняня яблоко-персик-сливки
- Греческий салат
- салат весенний
- Сырок творожный Milkana с клубникой
- Фетакса
- Пюре яблоко черника Бабушкино Лукошко
- Суши с лососем
- тосты с авокадо
Метки: Как приготовить Банановый пирог, калорийность 261,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
