Рецепт Бутерброд Филадельфия 2 яйца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд Филадельфия 2 яйца
| Sprouted Power bread | 1 г |
| Philadelphia Light | 1 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд Филадельфия 2 яйца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.8% | 661 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.3% | 554 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.3% | 1564 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4805 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.4 мкг | 900 мкг | 18.8% | 9.8% | 531 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 8.3% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 163.57 мг | 500 мг | 32.7% | 17% | 306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 8.8% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.562 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.434 мкг | 10 мкг | 14.3% | 7.4% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 13.164 мкг | 50 мкг | 26.3% | 13.6% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4977 мг | 20 мг | 7.5% | 3.9% | 1335 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.23 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.9% | 2740 г |
| Кальций, Ca | 35.85 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2789 г |
| Магний, Mg | 7.82 мг | 400 мг | 2% | 1% | 5115 г |
| Натрий, Na | 87.32 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.5% | 1489 г |
| Сера, S | 114.7 мг | 1000 мг | 11.5% | 6% | 872 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 8.1% | 639 г |
| Хлор, Cl | 101.66 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.3% | 2262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 4.7% | 1105 г |
| Йод, I | 13.03 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.5% | 1151 г |
| Кобальт, Co | 6.517 мкг | 10 мкг | 65.2% | 33.8% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10582 г |
| Медь, Cu | 54.09 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.8% | 1849 г |
| Молибден, Mo | 3.91 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.9% | 1790 г |
| Селен, Se | 20.658 мкг | 55 мкг | 37.6% | 19.5% | 266 г |
| Фтор, F | 35.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11158 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.7% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.7234 мг | 12 мг | 6% | 3.1% | 1659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.63 г | min 16.8 г | 15.7% | 8.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.2% |
Энергетическая ценность Бутерброд Филадельфия 2 яйца составляет 192,7 кКал.
- Порция = 155 гр (298.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192.7 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 10.1 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 47.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД ФИЛАДЕЛЬФИЯ 2 ЯЙЦА
Бутерброд Филадельфия 2 яйца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,8 %, витамином B2 - 15,9 %, холином - 32,7 %, витамином B5 - 16,9 %, витамином B12 - 11,3 %, витамином D - 14,3 %, витамином H - 26,3 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 65,2 %, селеном - 37,6 %
Чем полезен Бутерброд Филадельфия 2 яйца
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша геркулесовая в мультиварке (3.2% молоко)
- Салат кальмары с яйцом.
- Салат пекинка с огурцом.
- Омлет как в Детском Саду
- Напиток каркадэ
- Карпатський вишня-злаки
- Салат огурец, помидор, перец без масла и соли
- Lammkotelett
- Фасоль с луком 15/11/19
- Салат со свеклой
- Chicken strips
- мини чини
- Манты
- Гороховый суп
- Каша рисовая на воде с тыквой
- Хлебцы итальянские
- Салат Мексика
- сосиски "Сливочные"
- Бульон рыбный
- Сыр Лёгкий радость вкуса
- Томатный сок
- кижуч
- Салат из кольраби с яблоками
- Закуска казацкая
- 17.11
- Сырники с яблоком
- Сало барс
- профитроли
- Батон Подмосковный
- ХЛЕБ ФРАНЦУЗСКИЙ ДЕРЕВЕНСКИЙ
- Мексиканский смесь Global Village
- Куриное филе в яйце
- Протеиновый Коктейль тропические фрукты
- ХЛЕБ ЛАТВИЙСКИЙ КИСЛО-СЛАДКИЙ
- Ореховая паста
- Каша геркулесовая на воде
- Паста витаминная
- Яичница с сардинамт
- Старосельский хлеб
- Манник с заврным кремом
- Напиток какао горячий шоколад
- Суп
- Сыр крестьянский от Сироты
- Буррата
- Сыр фестивальный от Сироты
- Рулет из мяса птицы с паприкой
- Йогурт от Сироты 4%
- Свиной паштет
- Йогурт от Селиванова 2,5
- Плов из риса Басмати с говядиной в мультварке
- Каша из киноа на молоке
- Шоколадные конфеты берлинго с молоком
- Киноа каша
- Салат капуста,морковь(щётка)
- Тушеная цветная капуста
- Овощное рагу
- Имбирь с лимоном и медом
- Каша пшенная
- Холодец Русский
- Колбаска шоколадная
- Стожки
- Солянка
- Кофейные зерна в молочной шоколадной глазури
- Гренки домашние
- Макароны Макфа
- Какао на молоке
- Минтай тушеный с овощами
- Сыр Эдам Пятерочка
- Маслины без косточек Sunan
- Фисташки
- Запеканка с цветной капустой
- Ореховые конфеты
- шоколад Red фундук макадамия
- Уха
- печенье на палатинозе со стевией
- Майонез домашний
- Морс
- чага
- Овсяное молоко Bite
- Яблочный пирог на молоке
- котлеты из индейки белорусские
- Бефстроганов
- Стручковая фасоль с говяжьим фаршом
- Салат из крабовых палочек
- Восточная сладость мучная "Легенда кондитера" в кондитерской глазури
- Форель жареная
- Омлет
- Лукум с клюквой
- Кумкват сушеный
- Фонель запеченная
- Курица разобранная и запеченная с маринадом
- Яйца с помидоран
- Торт сметанник Ашан
- Шпинат тушеный
- Пончик донат з вишневым наполнителем
- вафли полбенные_7.7
- Блинчики налисники с клубникой Ашан
- Элика блинчик французкий с говядиной (налисник)
- Пирожки с уткой
- Кабачково-морковные оладьи
Метки: Как приготовить Бутерброд Филадельфия 2 яйца, калорийность 192,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд Филадельфия 2 яйца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
