Рецепт Творожный сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный сыр

Творог 1% [Савушкин Хуторок] 150 г
Ряженка 3,2% [ЭГО] 100 г
Чеснок 10 г
Укроп 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.2 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2239 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 19.5% 679 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4% 3294 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.3% 5919 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.3% 10000 г
Вода 7.7 г 2273 г 0.3% 0.4% 29519 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.6 мкг 900 мкг 5.4% 7.2% 1852 г
бета Каротин 0.292 мг 5 мг 5.8% 7.7% 1712 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин В4, холин 1.69 мг 500 мг 0.3% 0.4% 29586 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.1% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.1% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.856 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 21552 г
Витамин C, аскорбиновая 6.83 мг 90 мг 7.6% 10.1% 1318 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12397 г
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 192308 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 4.5% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.1914 мг 20 мг 1% 1.3% 10449 г
Ниацин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.04 мг 2500 мг 1.2% 1.6% 8054 г
Кальций, Ca 20.91 мг 1000 мг 2.1% 2.8% 4782 г
Кремний, Si 0.196 мг 30 мг 0.7% 0.9% 15306 г
Магний, Mg 5.61 мг 400 мг 1.4% 1.9% 7130 г
Натрий, Na 3.4 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 38235 г
Сера, S 4.53 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 22075 г
Фосфор, P 9.6 мг 800 мг 1.2% 1.6% 8333 г
Хлор, Cl 4.29 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 53613 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.9 мкг ~
Бор, B 1.5 мкг ~
Ванадий, V 0.71 мкг ~
Железо, Fe 0.158 мг 18 мг 0.9% 1.2% 11392 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 31915 г
Кобальт, Co 0.544 мкг 10 мкг 5.4% 7.2% 1838 г
Литий, Li 0.237 мкг ~
Марганец, Mn 0.111 мг 2 мг 5.6% 7.4% 1802 г
Медь, Cu 14.13 мкг 1000 мкг 1.4% 1.9% 7077 г
Молибден, Mo 1.03 мкг 70 мкг 1.5% 2% 6796 г
Никель, Ni 0.981 мкг ~
Рубидий, Rb 2.9 мкг ~
Селен, Se 0.686 мкг 55 мкг 1.2% 1.6% 8017 г
Стронций, Sr 5.18 мкг ~
Фтор, F 1.44 мкг 4000 мкг 277778 г
Хром, Cr 2.75 мкг 50 мкг 5.5% 7.3% 1818 г
Цинк, Zn 0.0958 мг 12 мг 0.8% 1.1% 12526 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.942 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~

Энергетическая ценность Творожный сыр составляет 75,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.2 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 7.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный сыр, калорийность 75,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный сыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты