Рецепт Манник тыква-шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник тыква-шоколад

Тыква (Запекание) 65 г
Яйцо куриное (Запекание) 45 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Манная крупа (Запекание) 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 32 г
Какао-порошок 4 г
Моя Славита творог 2 % 50 г
Сметана 10% жирности (Запекание) 30 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник тыква-шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.9 ккал 1684 ккал 11.8% 6% 851 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 6.5% 784 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 6.5% 778 г
Углеводы 23.7 г 219 г 10.8% 5.5% 924 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 5.6% 909 г
Вода 44.3 г 2273 г 1.9% 1% 5131 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.9 мкг 900 мкг 14.1% 7.1% 709 г
Ретинол 0.073 мг ~
бета Каротин 0.349 мг 5 мг 7% 3.5% 1433 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.1% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 3.3% 1538 г
Витамин В4, холин 58.56 мг 500 мг 11.7% 5.9% 854 г
Витамин В5, пантотеновая 0.537 мг 5 мг 10.7% 5.4% 931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 3.1% 1653 г
Витамин В9, фолаты 14.427 мкг 400 мкг 3.6% 1.8% 2773 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 2.3% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 0.5% 10714 г
Витамин D, кальциферол 0.451 мкг 10 мкг 4.5% 2.3% 2217 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.76 мг 15 мг 5.1% 2.6% 1974 г
Витамин Н, биотин 4.265 мкг 50 мкг 8.5% 4.3% 1172 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.7807 мг 20 мг 8.9% 4.5% 1123 г
Ниацин 0.57 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.43 мг 2500 мг 8.9% 4.5% 1119 г
Кальций, Ca 67.22 мг 1000 мг 6.7% 3.4% 1488 г
Кремний, Si 9.217 мг 30 мг 30.7% 15.5% 325 г
Магний, Mg 18.51 мг 400 мг 4.6% 2.3% 2161 г
Натрий, Na 31.96 мг 1300 мг 2.5% 1.3% 4068 г
Сера, S 63.03 мг 1000 мг 6.3% 3.2% 1587 г
Фосфор, P 136 мг 800 мг 17% 8.6% 588 г
Хлор, Cl 47.82 мг 2300 мг 2.1% 1.1% 4810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 259.3 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 53.77 мкг ~
Железо, Fe 1.276 мг 18 мг 7.1% 3.6% 1411 г
Йод, I 4.97 мкг 150 мкг 3.3% 1.7% 3018 г
Кобальт, Co 7.074 мкг 10 мкг 70.7% 35.7% 141 г
Марганец, Mn 0.2465 мг 2 мг 12.3% 6.2% 811 г
Медь, Cu 159.14 мкг 1000 мкг 15.9% 8% 628 г
Молибден, Mo 7.395 мкг 70 мкг 10.6% 5.4% 947 г
Никель, Ni 3.635 мкг ~
Олово, Sn 2.78 мкг ~
Рубидий, Rb 17.4 мкг ~
Селен, Se 6.261 мкг 55 мкг 11.4% 5.8% 878 г
Стронций, Sr 1.98 мкг ~
Титан, Ti 3.09 мкг ~
Фтор, F 43.75 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 9143 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 1.9% 2632 г
Цинк, Zn 0.6097 мг 12 мг 5.1% 2.6% 1968 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.992 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.23 г ~
Валин 0.23 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.347 г ~
Лизин 0.209 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.2 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.219 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.356 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.191 г ~
Аспарагиновая кислота 0.29 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 0.932 г ~
Пролин 0.272 г ~
Серин 0.266 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.145 г ~
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.073 г ~
12:0 Лауриновая 0.094 г ~
14:0 Миристиновая 0.31 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.312 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.445 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.174 г min 16.8 г 12.9% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.179 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.594 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.352 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.225 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Манник тыква-шоколад составляет 197,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.9 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 23.7 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 44.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК ТЫКВА-ШОКОЛАД

Манник тыква-шоколад богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, холином - 11,7 %, кремнием - 30,7 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 70,7 %, марганцем - 12,3 %, медью - 15,9 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Манник тыква-шоколад

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник тыква-шоколад, калорийность 197,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник тыква-шоколад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы