Рецепт Суп с сердечками индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с сердечками индейки

Сердечки индейки 140 г
Картофель 140 г
Морковь 100 г
Вермишель [Макфа] 50 г
Вода 1500 г
Укроп 30 г
Зеленый Горошек Замороженный (Bauer) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сердечками индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.7 кКал 1684 кКал 1.6% 5.8% 6079 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 8.7% 4222 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4% 9333 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.8% 6083 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.4% 6667 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 14.4% 2501 г
Зола 0.23 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.6 мкг 900 мкг 13% 46.9% 772 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.667 мг 5 мг 13.3% 48% 750 г
Ликопин 1.463 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 17.7% 2022 г
Витамин В4, холин 10.23 мг 500 мг 2% 7.2% 4888 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 18.4% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 11.6% 3175 г
Витамин В9, фолаты 1.408 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 28409 г
Витамин В12, кобаламин 0.926 мкг 3 мкг 30.9% 111.6% 324 г
Витамин C, аскорбиновая 3.34 мг 90 мг 3.7% 13.4% 2695 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 1.1% 35714 г
Витамин D3, холекальциферол 0.028 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 1.8% 20270 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 116279 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 5.1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.6496 мг 20 мг 3.2% 11.6% 3079 г
Ниацин 0.149 мг ~
Бетаин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.98 мг 2500 мг 2.7% 9.7% 3732 г
Кальций, Ca 9.98 мг 1000 мг 1% 3.6% 10020 г
Кремний, Si 4.75 мг 30 мг 15.8% 57% 632 г
Магний, Mg 6.75 мг 400 мг 1.7% 6.1% 5926 г
Натрий, Na 11.69 мг 1300 мг 0.9% 3.2% 11121 г
Сера, S 3.79 мг 1000 мг 0.4% 1.4% 26385 г
Фосфор, Ph 20.9 мг 800 мг 2.6% 9.4% 3828 г
Хлор, Cl 8.96 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 25670 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.5 мкг ~
Бор, B 18 мкг ~
Ванадий, V 15.43 мкг ~
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 7.6% 4737 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 23810 г
Кобальт, Co 0.499 мкг 10 мкг 5% 18.1% 2004 г
Литий, Li 5.692 мкг ~
Марганец, Mn 0.049 мг 2 мг 2.5% 9% 4082 г
Медь, Cu 50.35 мкг 1000 мкг 5% 18.1% 1986 г
Молибден, Mo 2.773 мкг 70 мкг 4% 14.4% 2524 г
Никель, Ni 0.732 мкг ~
Рубидий, Rb 36.1 мкг ~
Селен, Se 2.53 мкг 55 мкг 4.6% 16.6% 2174 г
Стронций, Sr 2.27 мкг ~
Фтор, F 79.72 мкг 4000 мкг 2% 7.2% 5018 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 8.3% 4348 г
Цинк, Zn 0.2821 мг 12 мг 2.4% 8.7% 4254 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.166 г ~
Сахароза 0.216 г ~
Фруктоза 0.057 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.182 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.67 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.154 г min 16.8 г 0.9% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
16:1 цис 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.14 г ~
18:1 цис 0.125 г ~
18:1 транс 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.156 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 5.1%
18:2 Линолевая 0.13 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.123 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
22:4 Докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 15.5%

Энергетическая ценность Суп с сердечками индейки составляет 27,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 27.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С СЕРДЕЧКАМИ ИНДЕЙКИ

Суп с сердечками индейки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, бэта-каротином - 13,3 %, витамином B12 - 30,9 %, кремнием - 15,8 %

Чем полезен Суп с сердечками индейки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с сердечками индейки, калорийность 27,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сердечками индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ