Рецепт Курица в соусе Карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в соусе Карри

Куриная грудка (филе) (Тушение)	100 г
Лук репчатый (Припускание)	15 г
Сливки 22% [Петмол]	30 г
Подсолнечное масло	5 г
Куркума, молотая	1 г
Карри, порошок	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в соусе Карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190.6 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	884 г
Белки	19.2 г	76 г	25.3%	13.3%	396 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	10.6%	496 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	0.6%	8423 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.6%	2000 г
Вода	47.6 г	2273 г	2.1%	1.1%	4775 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1.9%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	1.7%	3103 г
Витамин В4, холин	1.72 мг	500 мг	0.3%	0.2%	29070 г
Витамин В5, пантотеновая	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.3%	19231 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.5%	11765 г
Витамин В9, фолаты	1.758 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	22753 г
Витамин C, аскорбиновая	0.45 мг	90 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.106 мг	15 мг	14%	7.3%	712 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.113 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	44248 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин РР, НЭ	5.5487 мг	20 мг	27.7%	14.5%	360 г
Ниацин	8.378 мг	~
Бетаин	0.321 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	279.48 мг	2500 мг	11.2%	5.9%	895 г
Кальций, Ca	16.24 мг	1000 мг	1.6%	0.8%	6158 г
Кремний, Si	0.625 мг	30 мг	2.1%	1.1%	4800 г
Магний, Mg	73.66 мг	400 мг	18.4%	9.7%	543 г
Натрий, Na	46.13 мг	1300 мг	3.5%	1.8%	2818 г
Сера, S	8.13 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	12300 г
Фосфор, P	141 мг	800 мг	17.6%	9.2%	567 г
Хлор, Cl	67.29 мг	2300 мг	2.9%	1.5%	3418 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50 мкг	~
Бор, B	25 мкг	~
Железо, Fe	1.824 мг	18 мг	10.1%	5.3%	987 г
Йод, I	5.38 мкг	150 мкг	3.6%	1.9%	2788 г
Кобальт, Co	8.125 мкг	10 мкг	81.3%	42.7%	123 г
Марганец, Mn	0.2796 мг	2 мг	14%	7.3%	715 г
Медь, Cu	98.13 мкг	1000 мкг	9.8%	5.1%	1019 г
Молибден, Mo	9.167 мкг	70 мкг	13.1%	6.9%	764 г
Никель, Ni	0.375 мкг	~
Рубидий, Rb	59.5 мкг	~
Селен, Se	0.45 мкг	55 мкг	0.8%	0.4%	12222 г
Фтор, F	112.21 мкг	4000 мкг	2.8%	1.5%	3565 г
Хром, Cr	21.08 мкг	50 мкг	42.2%	22.1%	237 г
Цинк, Zn	1.2662 мг	12 мг	10.6%	5.6%	948 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	1.549 г	~
Валин	1.098 г	~
Гистидин*	1.105 г	~
Изолейцин	0.956 г	~
Лейцин	1.67 г	~
Лизин	2.217 г	~
Метионин	0.379 г	~
Метионин + Цистеин	0.728 г	~
Треонин	0.936 г	~
Триптофан	0.322 г	~
Фенилаланин	0.898 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.642 г	~
Заменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аланин	1.098 г	~
Аспарагиновая кислота	1.656 г	~
Гидроксипролин	0.175 г	~
Глицин	0.782 г	~
Глутаминовая кислота	2.414 г	~
Пролин	0.86 г	~
Серин	0.851 г	~
Тирозин	0.76 г	~
Цистеин	0.363 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	30.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.75 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.007 г	~
13:0 Тридекановая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.599 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.247 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.619 г	min 16.8 г	9.6%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.1 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.545 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.074 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.911 г	от 11.2 до 20.6 г	26%	13.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.679 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Курица в соусе Карри составляет 190,6 кКал.

Порция = 120 гр (228.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190.6 кКал	-%
	Белки	19.2 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	47.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В СОУСЕ КАРРИ

Курица в соусе Карри богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14 %, витамином PP - 27,7 %, калием - 11,2 %, магнием - 18,4 %, фосфором - 17,6 %, кобальтом - 81,3 %, марганцем - 14 %, молибденом - 13,1 %, хромом - 42,2 %

Чем полезен Курица в соусе Карри

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в соусе Карри, калорийность 190,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в соусе Карри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Салат овощной с сыром и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе