Рецепт Варенье малиновое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Варенье малиновое
| Малина (Варка без слива) | 450 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Пектин, жидкий | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Варенье малиновое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 9.7% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 23.3% | 571 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2960 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 4.4% | 2990 г |
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 4.8% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 11.8 мг | 500 мг | 2.4% | 3.2% | 4237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 5.1% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.757 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 6948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.59 мг | 90 мг | 10.7% | 14.2% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 5.1% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 1.823 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.8% | 2743 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 8.4% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.583 мг | 20 мг | 2.9% | 3.9% | 3431 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.07 мг | 2500 мг | 8.5% | 11.3% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 37.48 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.9% | 2668 г |
| Кремний, Si | 37.42 мг | 30 мг | 124.7% | 166% | 80 г |
| Магний, Mg | 20.05 мг | 400 мг | 5% | 6.7% | 1995 г |
| Натрий, Na | 9.58 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 13570 г |
| Сера, S | 15.35 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6515 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 5.5% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 20.15 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 191.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 8.4% | 1576 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 1.919 мкг | 10 мкг | 19.2% | 25.6% | 521 г |
| Литий, Li | 2.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2015 мг | 2 мг | 10.1% | 13.4% | 993 г |
| Медь, Cu | 163.11 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 21.7% | 613 г |
| Молибден, Mo | 14.392 мкг | 70 мкг | 20.6% | 27.4% | 486 г |
| Никель, Ni | 4.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 28646 г |
| Стронций, Sr | 4.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1919 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6253 г |
| Цирконий, Zr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье малиновое составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 76.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНЬЕ МАЛИНОВОЕ
Варенье малиновое богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 124,7 %, кобальтом - 19,2 %, медью - 16,3 %, молибденом - 20,6 %
Чем полезен Варенье малиновое
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кокосовый порошок сухой Nanguo
- Салат из морской капусты (350 г) с крабовыми палочками
- Лечо ВкусВилл
- Овсяные оладушки с семенами чиа и кунжута
- Мармелад апельсиновые и лимонные дольки
- Свинина на кости
- Элевит пронаталь
- Кальций
- Грыбы жаренные
- Свинина на кости
- Баклажаны в сметане
- Суп с фрикадельками и макаронами
- Кальмар горячего копчения
- Хлеб из клетчатки СОКОЛИНЫЙ ГЛАЗ
- Соус сметанный с огурцом
- Тофи
- овсянный блин
- Ряжанка 2.5
- Кофейный напиток с протеином
- Творог натуральный
- Салат греческий Виктория
- Тефтели свинные
- яичница с овощами
- Куркума
- каша булгур с сердечками
- Пирожное Чёрный Лес
- Морковь по-корейски Виктория
- мармелад "Сливовый"
- Кабачки баклажаны
- Котлеты диетические
- Высокобелковый коктейль с L-карнитином
- Паэлья с курицей
- Ленивые варенники
- Салат Ричард с куриными сердечками и морковью
- Суп из овощей
- Окрошка моя
- рисовые котлеты
- салат с морковью и яйцом с майонезом
- Запеканка с мясом
- Селёдка под шубой мой рецепт
- Творожная запеканка с булгуром
- Говядина с луком
- Мойва жаренная
- Клетчатка с черникой
- Шаурма из свинины
- Клетчатка с клюквой
- Жареные баклажаны
- Шампиньоны начиненные
- Рулет с фруктами 11.08.19
- Cыр сливочный с травами Almette Hochland
- Курица картошка салат
- Лаваш 23
- Салат огурцы помидоры сметана
- Овощи с рисом
- борщ
- Баклажан жаренный
- Суп "Крестьянский" с рисовой крупой
- rimi summer vegetable wok mix
- шоколадный сыр
- rimi parboiled rice pikateraline aurutatud riis
- Ca,Mg,Zn,D3
- Суп пюре с сыром и шпинатом
- Салат из крабовых палочек
- Куриное филе с овощами
- ЧакЧак Медовый с грецким орехом
- Паштет из печени тресковых рыб
- "Pepsi lime" (Лидское пиво)
- Суп картофельный с бобовыми
- Жаркое из свинины
- «Smart Formula», батончик фруктовый «Фрукты и орехи», 40 г
- «Smart Formula», батончик фруктовый «Иммунитет», 40 г
- «Smart Formula», батончик фруктовый «Интеллект», 40 г
- Голубцы с говядиной
- блины
- Батончик «Крокант», 28 г
- Суп картофельный с макаронными изделиями
- Картофель в шубе с творожным соусом
- Пюре яблочно-крыжовенное
- Пирожок слоеный с творогом
- плов из курицы
- Слоеное
- Зефир
- Сулугуни
- Суп картофельный с гречневой крупой
- суп куриный картофель вермишель
- Холодец
- Овощи гриль с диким рисом
- Шашлык из куриных бёдер
- Халва финик и мак
- брынза
- Рассольник "Ленинградский"
- Оладьи печеночные
- Борщ
- Хачапури
- Говядина с чечевицей
- Суп картофельный с рисовой крупой
- Чизкейк Морковный
- Помидор
- Винегрет постный
- Рассол от консервированного горошка
Метки: Как приготовить Варенье малиновое, калорийность 75,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье малиновое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
