Рецепт Суп картофельный с макаронными изделиями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с макаронными изделиями

Картофель 100 г
Макароны из муки высшего сорта 10 г
Морковь 12.5 г
Лук репчатый 12 г
Подсолнечное масло 2.1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с макаронными изделиями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.4 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1661 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.3% 3040 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.4% 2947 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 8.3% 1190 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 8.9% 1111 г
Вода 73.9 г 2273 г 3.3% 3.3% 3076 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 184.7 мкг 900 мкг 20.5% 20.2% 487 г
бета Каротин 1.11 мг 5 мг 22.2% 21.9% 450 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 7.2% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 3.4% 2903 г
Витамин В4, холин 13.2 мг 500 мг 2.6% 2.6% 3788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.273 мг 5 мг 5.5% 5.4% 1832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.253 мг 2 мг 12.7% 12.5% 791 г
Витамин В9, фолаты 8.909 мкг 400 мкг 2.2% 2.2% 4490 г
Витамин C, аскорбиновая 15.93 мг 90 мг 17.7% 17.5% 565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.911 мг 15 мг 6.1% 6% 1647 г
Витамин Н, биотин 0.354 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 14124 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2.3% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.6697 мг 20 мг 8.3% 8.2% 1198 г
Ниацин 1.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 457.15 мг 2500 мг 18.3% 18% 547 г
Кальций, Ca 13.86 мг 1000 мг 1.4% 1.4% 7215 г
Кремний, Si 39.507 мг 30 мг 131.7% 129.9% 76 г
Магний, Mg 22.65 мг 400 мг 5.7% 5.6% 1766 г
Натрий, Na 6.14 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 21173 г
Сера, S 34.78 мг 1000 мг 3.5% 3.5% 2875 г
Фосфор, P 58.8 мг 800 мг 7.4% 7.3% 1361 г
Хлор, Cl 55.89 мг 2300 мг 2.4% 2.4% 4115 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 692.2 мкг ~
Бор, B 119.7 мкг ~
Ванадий, V 117.79 мкг ~
Железо, Fe 0.908 мг 18 мг 5% 4.9% 1982 г
Йод, I 4.48 мкг 150 мкг 3% 3% 3348 г
Кобальт, Co 4.387 мкг 10 мкг 43.9% 43.3% 228 г
Литий, Li 56.752 мкг ~
Марганец, Mn 0.2046 мг 2 мг 10.2% 10.1% 978 г
Медь, Cu 168.03 мкг 1000 мкг 16.8% 16.6% 595 г
Молибден, Mo 8.584 мкг 70 мкг 12.3% 12.1% 815 г
Никель, Ni 4.46 мкг ~
Рубидий, Rb 408.8 мкг ~
Селен, Se 0.249 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 22088 г
Стронций, Sr 7.57 мкг ~
Фтор, F 31.31 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12775 г
Хром, Cr 7.91 мкг 50 мкг 15.8% 15.6% 632 г
Цинк, Zn 0.4254 мг 12 мг 3.5% 3.5% 2821 г
Цирконий, Zr 2.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.918 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.579 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.162 г ~
Лизин 0.126 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты 0.968 г ~
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.226 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.459 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.9%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 21%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.066 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.16 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.496 г min 16.8 г 3% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.49 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.088 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.061 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с макаронными изделиями составляет 101,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 18.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 73.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С МАКАРОННЫМИ ИЗДЕЛИЯМИ

Суп картофельный с макаронными изделиями богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,5 %, бэта-каротином - 22,2 %, витамином B6 - 12,7 %, витамином C - 17,7 %, калием - 18,3 %, кремнием - 131,7 %, кобальтом - 43,9 %, медью - 16,8 %, молибденом - 12,3 %, хромом - 15,8 %

Чем полезен Суп картофельный с макаронными изделиями

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с макаронными изделиями, калорийность 101,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с макаронными изделиями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты