Рецепт Капуста тушеная с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушеная с курицей
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное | 343 г |
| Картофель (Варка без слива) | 416 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 160 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 149 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 546 г |
| Томатная паста | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 14% | 950 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.1% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.6% | 1250 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 4.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.2 мкг | 900 мкг | 22.6% | 30.1% | 443 г |
| бета Каротин | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 32.3% | 412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 21.59 мг | 500 мг | 4.3% | 5.7% | 2316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 8.6% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 14.2% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.301 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.8% | 4819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.98 мг | 90 мг | 8.9% | 11.8% | 1128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.8 мкг | 120 мкг | 24% | 31.9% | 417 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8177 мг | 20 мг | 14.1% | 18.8% | 710 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.03 мг | 2500 мг | 13% | 17.3% | 767 г |
| Кальций, Ca | 27.72 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3608 г |
| Магний, Mg | 21.71 мг | 400 мг | 5.4% | 7.2% | 1842 г |
| Натрий, Na | 22.57 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.3% | 5760 г |
| Сера, S | 94.6 мг | 1000 мг | 9.5% | 12.6% | 1057 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 12.1% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 38.31 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 6004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 144.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 5.7% | 2302 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.9% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 3.152 мкг | 10 мкг | 31.5% | 41.9% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.1555 мг | 2 мг | 7.8% | 10.4% | 1286 г |
| Медь, Cu | 91.86 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 12.2% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 7.899 мкг | 70 мкг | 11.3% | 15% | 886 г |
| Селен, Se | 5.241 мкг | 55 мкг | 9.5% | 12.6% | 1049 г |
| Фтор, F | 20.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19361 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 13.4% | 990 г |
| Цинк, Zn | 0.5874 мг | 12 мг | 4.9% | 6.5% | 2043 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с курицей составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.2 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С КУРИЦЕЙ
Капуста тушеная с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,6 %, бэта-каротином - 24,3 %, витамином K - 24 %, витамином PP - 14,1 %, калием - 13 %, кобальтом - 31,5 %, молибденом - 11,3 %
Чем полезен Капуста тушеная с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр мраморный
- суп рыбный
- салат из огурцов и редиса
- смуз
- спаржа по-корейски
- карамельный десерт
- шоколад lindt intense orange
- бекон варёно-копчёный
- Новый рецепт
- пирог с капустой и грибами
- Активиа смусси клубника-банан
- Печиво пісочне
- витамины ДУОВИТ
- бекон
- Томатная паста Сава
- омлет
- маца
- Салат редис, лук, яйца
- фасоль с овощами
- винегрет без масла овощной
- баклажаны с кур.голенью
- Рис бурый отварной
- куриная голень
- Запеканка куриная
- Конфеты шоколадные
- каша рисовая
- Ессентуки №17
- витамины Merz
- Хлеб Зерновой
- легкий чизкейк с печеньем
- каша гороховая
- Салат Зимний (4,04,14)
- слива
- кур.сердечки
- кексы с апельсином
- куриные биточки
- Сухарики славянские
- Чаи имбирный с лимоном
- запеканка творожная
- куриные сердечки
- Салака
- морской котейль
- Котлеты рубленные ПФ Октябрьская
- салат с морепродуктами
- белок яйца
- хлеб земгальский
- нежный творог
- охотник
- Смесь сладкая
- цикорий натуральный классический
- Салат из фруктов
- салат из морской капусты
- фасоль с овощами
- макароны с креветками с сыром
- Кофе с молоком
- мой салат
- Хлебцы Фитнес
- спаржа по-корейски
- Колбаса кровяная
- творожно банановая запеканка
- говядина отварная
- Нуга кунжутная
- Нуга
- Салат из крабовых палочек
- Винегрет домашний
- Сазан с луком
- Шоколад Kinder сюрприз
- суп пшенный
- Пирожное Вишня в шоколаде Ренессанс-эссе
- Кофе латте с сахаром
- салат витаминный
- Конфеты Roshen Basarili
- Фруктоза(Mini Calorie)
- Витамины Био-Макс
- Омлет наш
- есентуки
- омлет наш
- салат из морской капусты
- Котлета столовская
- котлета домашняя
- Котлета дом.
- Гейнер на воде
- кус кус
- Рулет из кабачков запеченый
- зеленый кофе с цикорием
- кофе с кселитом
- Капуста тушеная
- Суп из кеты 4-04-14
- говядина тушеная
- Кефир Полянка 1%
- Сыр плавленный Рузский с грибами
- Чебуреки
- картошка тушеная
- Печенье сахарное по рецепту Анастасии Скрипкиной
- Сырный продукт "Мое солнышко" 97 гр
- сметана 15%
- Творог 0.2%
- Кефир Байкальский 2,5%
- холодник
- Арахис Плевое дело
Метки: Как приготовить Капуста тушеная с курицей, калорийность 75,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Тыквенный суп с жареным луком
50.4
1.7
3.6
2.8
8
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Интересные блоги
