Рецепт Творожник (Наташи). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожник (Наташи)
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 225 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожник (Наташи)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.8 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 8.8% | 441 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 4.2% | 920 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.4 мкг | 900 мкг | 11% | 4.3% | 905 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 58.64 мг | 500 мг | 11.7% | 4.5% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.6 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 7.9% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.8% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 1.2% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 5.938 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.6% | 842 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5242 мг | 20 мг | 12.6% | 4.9% | 792 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.24 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.3% | 2968 г |
| Кальций, Ca | 69.53 мг | 1000 мг | 7% | 2.7% | 1438 г |
| Кремний, Si | 0.703 мг | 30 мг | 2.3% | 0.9% | 4267 г |
| Магний, Mg | 14.74 мг | 400 мг | 3.7% | 1.4% | 2714 г |
| Натрий, Na | 36.02 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3609 г |
| Сера, S | 114.45 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.4% | 874 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 5.8% | 671 г |
| Хлор, Cl | 75.31 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.3% | 3054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 1.5% | 2624 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 2.297 мкг | 10 мкг | 23% | 8.9% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 2.1% | 1860 г |
| Медь, Cu | 52.03 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2% | 1922 г |
| Молибден, Mo | 6.299 мкг | 70 мкг | 9% | 3.5% | 1111 г |
| Селен, Se | 16.645 мкг | 55 мкг | 30.3% | 11.8% | 330 г |
| Фтор, F | 24.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16407 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.4406 мг | 12 мг | 3.7% | 1.4% | 2724 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожник (Наташи) составляет 257,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 257.8 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 12.7 г | -% | |
| Углеводы | 23.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 50 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНИК (НАТАШИ)
Творожник (Наташи) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, холином - 11,7 %, витамином B12 - 20,3 %, витамином H - 11,9 %, витамином PP - 12,6 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 23 %, селеном - 30,3 %
Чем полезен Творожник (Наташи)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп из шампиньонов
- Сыроедное печенье из овсяных хлопьев
- Коктейль кефир с киви
- Чизкейк Тирольские пироги
- куриное филе
- куриная грудка с шампиньенами
- окрошка
- гематоген
- козинаки с гречкой
- Печенье Яшкио Возд Суфле
- хлебцы
- Капуста тушеная с курицей
- сыр мраморный
- суп рыбный
- салат из огурцов и редиса
- смуз
- спаржа по-корейски
- карамельный десерт
- шоколад lindt intense orange
- бекон варёно-копчёный
- Новый рецепт
- пирог с капустой и грибами
- Активиа смусси клубника-банан
- Печиво пісочне
- витамины ДУОВИТ
- бекон
- Томатная паста Сава
- омлет
- маца
- Салат редис, лук, яйца
- фасоль с овощами
- винегрет без масла овощной
- баклажаны с кур.голенью
- Рис бурый отварной
- куриная голень
- Запеканка куриная
- Конфеты шоколадные
- каша рисовая
- Ессентуки №17
- витамины Merz
- Хлеб Зерновой
- легкий чизкейк с печеньем
- каша гороховая
- Салат Зимний (4,04,14)
- слива
- кур.сердечки
- кексы с апельсином
- куриные биточки
- Сухарики славянские
- Чаи имбирный с лимоном
- запеканка творожная
- куриные сердечки
- Салака
- морской котейль
- Котлеты рубленные ПФ Октябрьская
- салат с морепродуктами
- белок яйца
- хлеб земгальский
- нежный творог
- охотник
- Смесь сладкая
- цикорий натуральный классический
- Салат из фруктов
- салат из морской капусты
- фасоль с овощами
- макароны с креветками с сыром
- Кофе с молоком
- мой салат
- Хлебцы Фитнес
- спаржа по-корейски
- Колбаса кровяная
- творожно банановая запеканка
- говядина отварная
- Нуга кунжутная
- Нуга
- Салат из крабовых палочек
- Винегрет домашний
- Сазан с луком
- Шоколад Kinder сюрприз
- суп пшенный
- Пирожное Вишня в шоколаде Ренессанс-эссе
- Кофе латте с сахаром
- салат витаминный
- Конфеты Roshen Basarili
- Фруктоза(Mini Calorie)
- Витамины Био-Макс
- Омлет наш
- есентуки
- омлет наш
- салат из морской капусты
- Котлета столовская
- котлета домашняя
- Котлета дом.
- Гейнер на воде
- кус кус
- Рулет из кабачков запеченый
- зеленый кофе с цикорием
- кофе с кселитом
- Капуста тушеная
- Суп из кеты 4-04-14
Метки: Как приготовить Творожник (Наташи), калорийность 257,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожник (Наташи), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
