Рецепт Варенье из крыжовника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Варенье из крыжовника
| Крыжовник (Варка без слива) | 1400 г |
| Сахар песок | 1200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Варенье из крыжовника".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.5 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 627 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.3% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
| Углеводы | 65.8 г | 219 г | 30% | 11.2% | 333 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.5% | 833 г |
| Вода | 29.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7731 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.9% | 4110 г |
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 29.47 мг | 500 мг | 5.9% | 2.2% | 1697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.5 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 3.5% | 1071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 350 мкг | 50 мкг | 700% | 260.7% | 14 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.7% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.247 мг | 20 мг | 1.2% | 0.4% | 8097 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.98 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.7% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 16.74 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5974 г |
| Кремний, Si | 8.4 мг | 30 мг | 28% | 10.4% | 357 г |
| Магний, Mg | 5.99 мг | 400 мг | 1.5% | 0.6% | 6678 г |
| Натрий, Na | 16.54 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7860 г |
| Сера, S | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 0.9% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 0.7 мг | 2300 мг | 328571 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 1.5% | 2490 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.3% | 1587 г |
| Литий, Li | 0.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 5.9% | 635 г |
| Медь, Cu | 91 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.4% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 8.4 мкг | 70 мкг | 12% | 4.5% | 833 г |
| Никель, Ni | 4.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.42 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 13095 г |
| Стронций, Sr | 14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.063 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 19048 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 66.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% |
Энергетическая ценность Варенье из крыжовника составляет 268,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 268.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 65.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 29.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ КРЫЖОВНИКА
Варенье из крыжовника богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 700 %, кремнием - 28 %, марганцем - 15,8 %, молибденом - 12 %
Чем полезен Варенье из крыжовника
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Уха
- манка вареная
- Панкейки
- Грибной суп с разными грибами
- Маргарин сливочный
- Кабачки жареные с чесноком и сметаной
- Пирог ягодный с крахмалом
- Печеночные оладьи
- Паста с томатами и чесноком
- Салат с куриным филе
- Салат из свёклы с сельдью
- Хачапури
- Картошка
- жульен с курицей и грибами
- Детримакс
- Салат "Подсолнух с маслинами"
- лакрица
- Сливки 10%
- Протеиновый батончик со вкусом апельсина xbar
- Десерт с малиной от Насти
- Оладьи
- Салат "Подсолнух без маслин"
- Активиа творожно-йогуртовая
- Жульен с курицей и грибами
- Мороженое с нектарином
- Чиа-пудинг...
- Вино авторское villa krim bastardo полусладкое
- Сосиски молочные ГОСТ Черкизово
- 100% Pure Titanuim Whey
- сыр белорусское золото 45
- Батончик протеиновый Samurai Matcha tea
- Go energy + protein bar
- злаковый батончик фитнесс персик абрикос
- Картофель по дижонски
- Мясо по-албански без муки
- Батончик Primal Apple & Pecan
- Омлет
- хлеб зерновой из проросшего зерна
- Салат куриный с кинзой без майонеза
- Мороженное натур з праженого молока
- Батончик Primal Brazil nut & Cherry
- Батончик energy bar
- Omega-3 Premium Fish Oil
- Vitamin D3 5000
- сметана село зеленое 15
- сыр comella
- Ferrasorb
- Хлебцы удальцы
- плов без мяса
- Кекс
- Намазка на помидоры
- Быстрый шок. бисквит с брусникой
- Пищевые дрожжи
- Куриные крылышки в сладком соусе
- Рыбные шарики в слоеном тесте
- Гречка рассыпчатая в мультиварке
- Биобаланс-биойогурт: черника, злаки
- Fruit&Juice Jaffa Quality Vital
- картошкой
- Сом запеченный
- Желе из смородины
- Французский краб
- Творог мягкий 5%
- Попытка бельковое печенье
- Сосиски в тесте
- Журалка
- Картошка тушеная с курицей
- Сардина атлантическая в томате
- Лаволеон
- булочки с корицей
- Кумыс Снайп
- чечевица красная
- Простокваша с вареньем
- Мороженое
- баклажаны
- Творог 5% с простоквашей и вареньем
- Кофе с сливками 10%
- Запеканка из кабачков
- Сливы запеченые
- Постный чечевичный супчик
- Суп Бозбаш
- Рис с горошком
- Пирожные замороженные Donauwelle (ja!)
- Мороженое рожок
- Запеканка из чечевицы и сыра
- Утка
- Батончик Nakd. Apple danish
- Салат из авакадо
- Биотин
- Компот
- Кальмар с вермишелью
- Овощное рагу
- мягкий сыр Exquisa с й огуртом
- Хек в молоке
- Трифала
- Овсяное печенье с бананом
- Ciabatta kukkel eesti pagar 12gr
- Ярче/Супер/Бон-тайм
- Саперави
- Голень в сметане
Метки: Как приготовить Варенье из крыжовника, калорийность 268,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из крыжовника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
