Рецепт Суп томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп томатный

Помидор (томат), грунтовый (Припускание) 1350 г
Лук репчатый (Пассерование) 130 г
Картофель (Припускание) 200 г
Вода 0 г
Кокосовое масло (жидкое) 0 г
Перец сладкий зеленый 180 г
Чеснок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.5 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4614 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.5% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 8.2% 3369 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 26% 1053 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 10.7% 2568 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.3 мкг 900 мкг 15.6% 42.7% 641 г
бета Каротин 0.844 мг 5 мг 16.9% 46.3% 592 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 12.1% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 7.7% 3600 г
Витамин В4, холин 8.75 мг 500 мг 1.8% 4.9% 5714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 15.6% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 25.5% 1081 г
Витамин В9, фолаты 12.838 мкг 400 мкг 3.2% 8.8% 3116 г
Витамин C, аскорбиновая 27.04 мг 90 мг 30% 82.2% 333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.739 мг 15 мг 4.9% 13.4% 2030 г
Витамин Н, биотин 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 6.3% 4310 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 18.6% 1463 г
Витамин РР, НЭ 0.8619 мг 20 мг 4.3% 11.8% 2320 г
Ниацин 0.586 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 359.06 мг 2500 мг 14.4% 39.5% 696 г
Кальций, Ca 18.26 мг 1000 мг 1.8% 4.9% 5476 г
Кремний, Si 12.393 мг 30 мг 41.3% 113.2% 242 г
Магний, Mg 22.65 мг 400 мг 5.7% 15.6% 1766 г
Натрий, Na 3.81 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 34121 г
Сера, S 21.94 мг 1000 мг 2.2% 6% 4558 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 12.9% 2128 г
Хлор, Cl 60.79 мг 2300 мг 2.6% 7.1% 3784 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 271.2 мкг ~
Бор, B 135 мкг ~
Ванадий, V 20.14 мкг ~
Железо, Fe 1.039 мг 18 мг 5.8% 15.9% 1732 г
Йод, I 3.12 мкг 150 мкг 2.1% 5.8% 4808 г
Кобальт, Co 6.851 мкг 10 мкг 68.5% 187.7% 146 г
Литий, Li 36.026 мкг ~
Марганец, Mn 0.1913 мг 2 мг 9.6% 26.3% 1045 г
Медь, Cu 136.53 мкг 1000 мкг 13.7% 37.5% 732 г
Молибден, Mo 7.461 мкг 70 мкг 10.7% 29.3% 938 г
Никель, Ni 12.614 мкг ~
Рубидий, Rb 243.6 мкг ~
Селен, Se 0.528 мкг 55 мкг 1% 2.7% 10417 г
Стронций, Sr 1.23 мкг ~
Фтор, F 25.33 мкг 4000 мкг 0.6% 1.6% 15792 г
Хром, Cr 6.92 мкг 50 мкг 13.8% 37.8% 723 г
Цинк, Zn 0.3577 мг 12 мг 3% 8.2% 3355 г
Цирконий, Zr 4.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.327 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.287 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты 0.936 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.162 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.511 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп томатный составляет 36,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ

Суп томатный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 16,9 %, витамином C - 30 %, калием - 14,4 %, кремнием - 41,3 %, кобальтом - 68,5 %, медью - 13,7 %, хромом - 13,8 %

Чем полезен Суп томатный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп томатный, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы