Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, грудинка (мякоть) | 935 г |
Соль морская (Сырье и приправы) | 5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 295.1 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 9.2% | 369 г |
Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 14.3% | 237 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4233 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
альфа Каротин | 0.032 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.068 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.054 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.227 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.7% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 4.5% | 747 г |
Витамин В4, холин | 88.48 мг | 500 мг | 17.7% | 6% | 565 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 5.2% | 656 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.531 мг | 2 мг | 26.6% | 9% | 377 г |
Витамин В9, фолаты | 12.176 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3285 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.791 мкг | 3 мкг | 126.4% | 42.8% | 79 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 1.6% | 2075 г |
гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.422 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3% | 1131 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.6402 мг | 20 мг | 23.2% | 7.9% | 431 г |
Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 342.21 мг | 2500 мг | 13.7% | 4.6% | 731 г |
Кальций, Ca | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7955 г |
Магний, Mg | 32.05 мг | 400 мг | 8% | 2.7% | 1248 г |
Натрий, Na | 94.82 мг | 1300 мг | 7.3% | 2.5% | 1371 г |
Сера, S | 290.61 мг | 1000 мг | 29.1% | 9.9% | 344 г |
Фосфор, P | 217.8 мг | 800 мг | 27.2% | 9.2% | 367 г |
Хлор, Cl | 74.55 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.1% | 3085 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.669 мг | 18 мг | 9.3% | 3.2% | 1078 г |
Йод, I | 9.1 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.1% | 1648 г |
Кобальт, Co | 8.845 мкг | 10 мкг | 88.5% | 30% | 113 г |
Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 1.3% | 2541 г |
Медь, Cu | 233.55 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 7.9% | 428 г |
Молибден, Mo | 14.657 мкг | 70 мкг | 20.9% | 7.1% | 478 г |
Никель, Ni | 10.866 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 95.65 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
Фтор, F | 79.69 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 5019 г |
Хром, Cr | 10.36 мкг | 50 мкг | 20.7% | 7% | 483 г |
Цинк, Zn | 4.097 мг | 12 мг | 34.1% | 11.6% | 293 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.249 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Стейк [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 295,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 295.1 кКал | -% | |
Белки | 20.6 г | -% | |
Жиры | 23.6 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 53.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|