Калорийность Блины с творогом. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.5% | 731 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 7.8% | 509 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 4.9% | 811 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4573 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 36.45 мг | 500 мг | 7.3% | 2.9% | 1372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 3% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.961 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3.7% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.996 мг | 15 мг | 26.6% | 10.6% | 375 г |
| Витамин Н, биотин | 2.983 мкг | 50 мкг | 6% | 2.4% | 1676 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6457 мг | 20 мг | 8.2% | 3.3% | 1215 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.18 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.2% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 81.46 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.2% | 1228 г |
| Кремний, Si | 1.552 мг | 30 мг | 5.2% | 2.1% | 1933 г |
| Магний, Mg | 14.65 мг | 400 мг | 3.7% | 1.5% | 2730 г |
| Натрий, Na | 32.19 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 4039 г |
| Сера, S | 47.16 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.9% | 2120 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 4.4% | 905 г |
| Хлор, Cl | 83.62 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.4% | 2751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 441.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 1.2% | 3416 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.8% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 1.172 мкг | 10 мкг | 11.7% | 4.7% | 853 г |
| Марганец, Mn | 0.2253 мг | 2 мг | 11.3% | 4.5% | 888 г |
| Медь, Cu | 47.07 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.9% | 2124 г |
| Молибден, Mo | 8.297 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.7% | 844 г |
| Никель, Ni | 0.853 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.707 мкг | 55 мкг | 6.7% | 2.7% | 1484 г |
| Стронций, Sr | 11.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17913 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.5474 мг | 12 мг | 4.6% | 1.8% | 2192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.517 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.847 г | min 16.8 г | 11% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.839 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.4% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.64 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с творогом составляет 251 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 251 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 27 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 49.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С ТВОРОГОМ
Блины с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 26,6 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 11,7 %, марганцем - 11,3 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен Блины с творогом
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат витаминный 30.06
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- Горбуша натуральная
- Бутерброд с сыром
- Отруби ржаные Бородинские
- Сдоба с маком
- Овсяноблин с форелью и айсбергом
- коркунов
- Рис отварной
- яйцо по горски
- Лито отруби хрустящие
- Перчик фаршированый, простенький
- запеканка из кабачка и курицы
- Творог из топленого молока
- Лёгкость
- Торт Сиртаки
- Язык заливной
- Шоколад цельный миндаль молочный
- Какао без сахара
- арахисовая паста кремовая Real Will
- Сироп из агавы
- Ячневая каша на молоке
- криль антарктический классический
- Фруктоза
- Яичница
- Хлеб гречневый Фитнес
- закуска овощная
- Котлеты св+гов. Юв
- Долма
- Омлет Анин
- Рулет с повидлом
- Кок29утро
- Овощи мои с курицей
- Творожно-яблочные маффины
- Глазунья в помидорах
- Гречка 29.06.19
- Творог
- Овсяноблин
- Ушки
- Ушки
- печенье с бубочками
- Жульен
- Каша овсянаямалина со сливками
- 100% мороженное рудь
- Грецкий орех
- Семечки подсолнечника
- Курица запеченная
- Сыр розовский
- Каша геркулес на воде
- загуститель варенья
- Оливки зеленые без косточки в рассоле пастеризованные Despar
- Малиновое варенье
- Варенье земляничное
- john west lunch on the go Консерва
- Ленивый хачапури
- Заправка лимонная для салатов и вторых блюд
- Перловка с говядиной
- Колбаса сырокопченая Московская
- нерка припущенная
- Кабачковая икра
- котлеты пикша минтай
- Орех грецкий
- Coconut Chips
- Тортилья пшеничная со шпинатом "Dijo"
- стрессовит
- Крабовые палочки СНЕЖНЫЙ КРАБ (1 шт - 20г)
- Ягода перетертая с сахаром
- Фарш из индейки
- Пассировка
- Сельдь тихоокеанская слабосоленая филе-кусочки в масле с укропом
- Шелковица с Памира
- Швейцарское блюдо
- Филе куриное запечённая с овощами
- Орехово-минеральный десерт (Семенихин)
- Омлет
- Пломбир ванильный в вафельном стаканчике 15%
- Шоколад 55%
- Салат монастырский лоток
- Крабовые палочки
- Сардина консервированная
- Каша из 5 круп
- Квас окрошечный Благодей
- Суп с сардиной
- Белый шоколад
- Рис в сотейнике
- лаваш с курицей
- Фруктовый микс Ананас-арбуз
- Котлет
- Борщ с бульоном
- Лосось рубленный подкопченый
- Грибы вешенки с овощами
- фруктовое желе
- Кабачковые оладьи
- Сыворотка+сок
- Салат из спаржи соевой по-корейски
- Хачапури
- Колбаса Московская
- Каннеллони
- лазанья с мясом
- запеканка творожная
Метки: Блины с творогом калорийность 251 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Блины с творогом, калории, нутриенты, полезные свойства Блины с творогом
Калькуляторы
