Рецепт Паста с креветками в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с креветками в сливочном соусе
| Креветка дальневосточная (мясо) | 397 г |
| Оливковое масло | 21 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 475 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 100 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 1296 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками в сливочном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8% | 1000 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.7% | 1191 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.7% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.2% | 3614 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 19.22 мг | 500 мг | 3.8% | 3% | 2601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.793 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 7.5% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.894 мг | 15 мг | 6% | 4.8% | 1678 г |
| Витамин Н, биотин | 0.904 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5531 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6287 мг | 20 мг | 8.1% | 6.5% | 1228 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.02 мг | 2500 мг | 3.7% | 3% | 2717 г |
| Кальций, Ca | 95.04 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.6% | 1052 г |
| Магний, Mg | 18.4 мг | 400 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Натрий, Na | 192.18 мг | 1300 мг | 14.8% | 11.9% | 676 г |
| Сера, S | 43.45 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2301 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 10.3% | 779 г |
| Хлор, Cl | 16.31 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 3.6% | 2228 г |
| Йод, I | 21.66 мкг | 150 мкг | 14.4% | 11.5% | 693 г |
| Кобальт, Co | 2.216 мкг | 10 мкг | 22.2% | 17.8% | 451 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9390 г |
| Медь, Cu | 158.58 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 12.8% | 631 г |
| Молибден, Mo | 2.866 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.3% | 2442 г |
| Никель, Ni | 1.972 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.41 мкг | 55 мкг | 11.7% | 9.4% | 858 г |
| Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18536 г |
| Хром, Cr | 10.29 мкг | 50 мкг | 20.6% | 16.5% | 486 г |
| Цинк, Zn | 0.5651 мг | 12 мг | 4.7% | 3.8% | 2124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.949 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.059 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.507 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.728 г | min 16.8 г | 10.3% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.995 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с креветками в сливочном соусе составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
Паста с креветками в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,8 %, йодом - 14,4 %, кобальтом - 22,2 %, медью - 15,9 %, селеном - 11,7 %, хромом - 20,6 %
Чем полезен Паста с креветками в сливочном соусе
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маффин ванильный
- Тёплый салат по-корейски
- Семечки подсолнечные обжаренные
- Котлеты рыбные
- Хек припущенный
- роли з авокадо
- Банан
- Сыр сулугуни
- Сыр с пажитником
- начинка
- Картошка в молоке
- молодая картошка в духовке
- Минисан Мама
- Горбуша, запеченая под сыром
- шоколад плиточный (STUDENTSKA) с малиной
- Салат из морской капусты Витаминый
- Шоколад милка Milka
- Сулугуни сыр
- пирожок печеный с луком и яйцом
- Бифилайф
- Сербский сливорчный сы
- Запеченные овощи
- Гречка с курицей и помидорами
- Вино сухое VEGAS DEL RIVILLA
- Куриная грудка с горчицей
- Салат овощной
- Грудка варенно-копченная
- Овощной
- Бонито
- Сендвич блэк энд уайт
- C 1000
- Круассан ваніль
- L-carnitine
- Десерт из ряженки
- Курица с луком жареная 22 мая
- протеин nutr
- Щи 22 мая
- Смеси фруктовые (смузи) гемогенизированные МАНГО-МАРАКУЙЯ
- Салат 1（капуста, огурец, морковь）
- Печенье шоколадное яблоко-лимон 22 мая
- Салат свежий
- Овсяные панкейки с черникой
- Мороженое Петрохолод Natur Ice Смусси Щербет из малины 80г
- Тунец с халаменьо
- Яичный блинчик с моцареллой и маслинами GF
- салат с чипсами
- окрошка овощная с куриным рулетом
- Брауни
- Курица жареная
- Печенье овсяное Хлебный спас
- Булгур с индейкой
- Запеканка картошка кабачок фарш
- Шампиньоны резаные
- Салат с кур сердечками и грибами
- Сырочек Pasaka su figomis
- Стручковая фасоль с грибами и луком
- Лапша
- Пирог простой с вишней
- Брынза
- Кальмар тихоокеанский кусочки в солевой заливке
- бифилакт
- биобаланс
- Ролл пшеничный
- Овсяные хлопья Геркулес
- Сыр плавленый "Карат" с грибами
- Арахис обжаренный с солью Красная цена
- Пиво Балтика 7
- Бигус
- Желатин
- Котлеты печёночный с сыром
- Куриные котлетки
- Хлебцы яблоко и корица
- Заливное из лосося
- Булгур из твердых сортов
- Мерендинка крем-шоколад
- Плов
- Филе форели Forellenfilets (ja!)
- Витаминный салат с кабачком
- Говядина
- Минтай ломтиками
- Молодой картофель
- Шоколад горький с малиной
- амарантовый баончик
- пупки с картошкой
- Кабанос Чили
- Салат из морской капусты "Дальневосточный"
- Сыр плавленый
- Суп с фрикадельками
- Эклеры mirel крем брюле
- супчик неочем
- Термостатный йогурт лимон-мята
- Гранола с изюмом
- Чипсы из ламинарии с морковью
- VEGETA Унивесальная приправа с овощами
- злаковый батончик фитнесс
- Хлопья из цельной пшеницы
- котлета из индейки мироторг
- Салат овощи с катыком
- Суп овощной с булгуром 19
- Daily Formula
Метки: Как приготовить Паста с креветками в сливочном соусе, калорийность 124,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с креветками в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
