Рецепт Капуста тушёная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушёная
| Капуста белокочанная | 1150 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушёная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.3% | 4471 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 14.9% | 683 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.2% | 1111 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 9.84 мг | 500 мг | 2% | 2% | 5081 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.24 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.2% | 1976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.2 мг | 90 мг | 61.3% | 62.7% | 163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16304 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.9 мкг | 120 мкг | 58.3% | 59.7% | 172 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.828 мг | 20 мг | 4.1% | 4.2% | 2415 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276 мг | 2500 мг | 11% | 11.3% | 906 г |
| Кальций, Ca | 44.16 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.5% | 2264 г |
| Кремний, Si | 48.76 мг | 30 мг | 162.5% | 166.3% | 62 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 3.8% | 2717 г |
| Натрий, Na | 11.96 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Сера, S | 34.04 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2938 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 3.7% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 34.04 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 524.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 184 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 2.76 мкг | 10 мкг | 27.6% | 28.2% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.1564 мг | 2 мг | 7.8% | 8% | 1279 г |
| Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.1% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 9.2 мкг | 70 мкг | 13.1% | 13.4% | 761 г |
| Никель, Ni | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19928 г |
| Фтор, F | 9.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9.4% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.368 мг | 12 мг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.797 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.84 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушёная составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 83.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЁНАЯ
Капуста тушёная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 61,3 %, витамином K - 58,3 %, калием - 11 %, кремнием - 162,5 %, кобальтом - 27,6 %, молибденом - 13,1 %
Чем полезен Капуста тушёная
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Заряд протеинов Energy Pot
- Данон творожок
- Некторины
- Шампиньоны маринованные
- Персики
- золотой стандарт с черникой
- Тушёный картофель
- Суп Том Ям среднее
- С малиной
- эkzo клубника лайм базилик
- Мусс с клубникой
- шампиньоны резаные консервы
- Мороженое пломбир со вкусом сливок "Сгущёнка варёная"
- Булочка "Сдобное утро"
- салат помидоры огурцы листья салата
- Отруби пшеничные
- тонкое печенье медовое со злаками
- Магкейк за 4 мин
- Кунжут золотой
- Sir Gharmidor
- сёмга бутербродная
- Xmizok z ialovichini
- суп овощной
- Запеканка с курицей, грибами и кабачком
- фарш из филе индейки ,куриной грудки,свиного фарша,пекинской капусты
- Омлет с сосисками
- Смузи банан творог клубника
- Batonchik Kunjut-apelsin
- Вафли со вкусом топленого молока
- фарш жаренный с томатной пастой
- курица с грибами и рисом в фольге
- гречка с грибами
- Творог 0,2%
- Морковь корейская
- Актимель
- Йогурт греческий
- Кетчуп к шашлыку
- желе из шиповника
- Блинчик яичный (без муки)
- Курица отварная (грудка)
- Салатная заправка с травами
- Майонез домашний
- Смт протеин клубничный (порция 30 гр)
- Салат из курицы и блинчиков с домашним майонезом
- котлеты свинные 21мая
- Рыбная котлета
- Шаурма к завтраку
- Салат весенний
- Сахар тросниковый
- Протеиновый батончик Puls Bite 31% шоколад
- Йогурт Чернослив мюсли (Богатство Сибири)
- паштет с индюшиной печенью
- Тыквенно-морковное печенье
- каша из булгура
- крабовый салат
- Кокосовая мука
- Энергетический батончик Puls Bar шоколад-кокос
- Цельнозерновые пшеничные хлебчики с полбой
- Кекс в микроволновке
- Смузи из тыквы и овсяных хлопьев
- фитнес шаверма
- Шоколад горький
- Салат Цезарь домашний
- Овсяноблин
- Запеканка из творога 16.07.23
- Паштет из свиной печенки
- Фрикадельки в томатном соусе с рисом
- Мороженко milk chocolate белое на палочке 65 г
- Мясо томленое с гречневой кашей
- Салат Огурец+Подмидор+Лист салата
- Смузи свекольный
- Напиток какао
- Блины на сыворотке
- Итальянский хлеб чибатта
- Пирог на кефире 29.06.22
- хлебцы Щедрые 5 злаков с семенами льна
- Рассольник
- Чиполети из мраморной говядины
- Маслята со сметаной
- Борщ
- Смесь овощей (Мексиканская смесь)
- Мороженное пломбир
- Салат мясной
- салат с мидиями
- Рис с овощами и яйцом
- павлова
- Суп-пюре из шампиньонов
- творожно-овсяный пирог с отрубями
- Бабка картофельная со свининой
- сметана
- Лимонад жгучий имбирь
- Салат с редиской
- Смузи с авокадо, клубникой, бананом и кефир
- Закуска из горбуши
- Мороженное эскимо пламбир с арахисом
- Вафельный рожок
- Сом клариевый горячего копчения
- Bite баланс
- Суп грибной со шпинатом и яйцом
- Куриный рулет
Метки: Как приготовить Капуста тушёная, калорийность 97,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушёная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
