Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 500 г |
Морковь | 250 г |
Сахар песок | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Уксус столовый 9% | 22 г |
Подсолнечное масло | 51 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.9% | 5429 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.7% | 918 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.8% | 2844 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.2% | 1053 г |
Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2796 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 589.3 мкг | 900 мкг | 65.5% | 70.3% | 153 г |
бета Каротин | 3.561 мг | 5 мг | 71.2% | 76.4% | 140 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.6% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 8.88 мг | 500 мг | 1.8% | 1.9% | 5631 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6579 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.3% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 15.57 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.2% | 2569 г |
Витамин C, аскорбиновая | 36.72 мг | 90 мг | 40.8% | 43.8% | 245 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.813 мг | 15 мг | 18.8% | 20.2% | 533 г |
Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 28409 г |
Витамин К, филлохинон | 48.9 мкг | 120 мкг | 40.8% | 43.8% | 245 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8519 мг | 20 мг | 4.3% | 4.6% | 2348 г |
Ниацин | 0.705 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 235.14 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.1% | 1063 г |
Кальций, Ca | 37.52 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.1% | 2665 г |
Кремний, Si | 38.484 мг | 30 мг | 128.3% | 137.7% | 78 г |
Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 5.6% | 1938 г |
Натрий, Na | 150.3 мг | 1300 мг | 11.6% | 12.4% | 865 г |
Сера, S | 24.14 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4143 г |
Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 4.7% | 2299 г |
Хлор, Cl | 250.67 мг | 2300 мг | 10.9% | 11.7% | 918 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 429.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 176.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 3.4% | 3120 г |
Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.4% | 4644 г |
Кобальт, Co | 2.403 мкг | 10 мкг | 24% | 25.8% | 416 г |
Литий, Li | 1.763 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1595 мг | 2 мг | 8% | 8.6% | 1254 г |
Медь, Cu | 68.52 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.4% | 1459 г |
Молибден, Mo | 12.139 мкг | 70 мкг | 17.3% | 18.6% | 577 г |
Никель, Ni | 10.576 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26699 г |
Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 18149 г |
Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.2% | 1309 г |
Цинк, Zn | 0.3546 мг | 12 мг | 3% | 3.2% | 3384 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.047 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лизин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.684 г | ~ | |||
Аланин | 0.056 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.044 г | ~ | |||
Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 82.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 13.161 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.426 г | min 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.42 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.895 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.8% | 37.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.584 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.2 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 81.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|