Рецепт Каша рисовая Моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая Моя

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 165 г
Молоко коровье сырое (Кипячение) 750 г
Сахар-песок 25 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая Моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.5 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1353 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.1% 1949 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.4% 1806 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 7.4% 1090 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2% 4000 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 2.7% 2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ 50.1 мкг 900 мкг 5.6% 4.5% 1796 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 5.5% 1440 г
Витамин В4, холин 34 мг 500 мг 6.8% 5.5% 1471 г
Витамин В5, пантотеновая 0.39 мг 5 мг 7.8% 6.3% 1282 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 3.1% 2564 г
Витамин В9, фолаты 7.659 мкг 400 мкг 1.9% 1.5% 5223 г
Витамин В12, кобаламин 0.334 мкг 3 мкг 11.1% 8.9% 898 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 0.8% 9574 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 0.4% 20548 г
Витамин Н, биотин 3.312 мкг 50 мкг 6.6% 5.3% 1510 г
Витамин РР, НЭ 1.6315 мг 20 мг 8.2% 6.6% 1226 г
Макроэлементы
Калий, K 140.11 мг 2500 мг 5.6% 4.5% 1784 г
Кальций, Ca 95.69 мг 1000 мг 9.6% 7.7% 1045 г
Кремний, Si 18.354 мг 30 мг 61.2% 49.2% 163 г
Магний, Mg 19.72 мг 400 мг 4.9% 3.9% 2028 г
Натрий, Na 259.22 мг 1300 мг 19.9% 16% 502 г
Сера, S 33.64 мг 1000 мг 3.4% 2.7% 2973 г
Фосфор, P 99 мг 800 мг 12.4% 10% 808 г
Хлор, Cl 428.34 мг 2300 мг 18.6% 14.9% 537 г
Микроэлементы
Бор, B 22 мкг ~
Железо, Fe 0.258 мг 18 мг 1.4% 1.1% 6977 г
Йод, I 7.77 мкг 150 мкг 5.2% 4.2% 1931 г
Кобальт, Co 0.934 мкг 10 мкг 9.3% 7.5% 1071 г
Марганец, Mn 0.2358 мг 2 мг 11.8% 9.5% 848 г
Медь, Cu 57.4 мкг 1000 мкг 5.7% 4.6% 1742 г
Молибден, Mo 5.407 мкг 70 мкг 7.7% 6.2% 1295 г
Селен, Se 4.44 мкг 55 мкг 8.1% 6.5% 1239 г
Фтор, F 25.86 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 15468 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 3.2% 2525 г
Цинк, Zn 0.5977 мг 12 мг 5% 4% 2008 г

Энергетическая ценность Каша рисовая Моя составляет 124,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.5 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 20.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ МОЯ

Каша рисовая Моя богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,1 %, кремнием - 61,2 %, фосфором - 12,4 %, хлором - 18,6 %, марганцем - 11,8 %

Чем полезен Каша рисовая Моя

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая Моя, калорийность 124,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая Моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги