Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 23 г |
| Картофель (Варка без слива) | 176 г |
| Вода | 900 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8910 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.2% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 9.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.9% | 6667 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 22.2% | 2398 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.5% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 3.2% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 2.02 мг | 500 мг | 0.4% | 2.1% | 24752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 6.9% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 15.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.14 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.6% | 18692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 7.4% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 1.1% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.6% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3557 мг | 20 мг | 1.8% | 9.5% | 5623 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.42 мг | 2500 мг | 3.8% | 20.1% | 2620 г |
| Кальций, Ca | 5.86 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.2% | 17065 г |
| Кремний, Si | 9.682 мг | 30 мг | 32.3% | 170.9% | 310 г |
| Магний, Mg | 6.12 мг | 400 мг | 1.5% | 7.9% | 6536 г |
| Натрий, Na | 1.76 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 73864 г |
| Сера, S | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.2% | 13106 г |
| Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 9% | 5839 г |
| Хлор, Cl | 11.05 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.6% | 20814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.199 мг | 18 мг | 1.1% | 5.8% | 9045 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.2% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 51.9% | 1016 г |
| Литий, Li | 12.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 12.7% | 4124 г |
| Медь, Cu | 30.97 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 16.4% | 3229 г |
| Молибден, Mo | 3.009 мкг | 70 мкг | 4.3% | 22.8% | 2326 г |
| Никель, Ni | 0.995 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.1% | 55000 г |
| Стронций, Sr | 4.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.17 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 11.6% | 4537 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 17.5% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.0938 мг | 12 мг | 0.8% | 4.2% | 12793 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 18,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 94.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП
Суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 32,3 %
Чем полезен Суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- оладушки
- Макароны по флотски
- epica crispy йогурт фисташки
- овощное пюре
- Говядина варёно-копчёная
- Желе вишня 1
- Капуста тушеная с плечиками
- Конфеты молочные неглазированные
- Котлеты из индейки
- Курица тушеная с карри
- котлета кириная садик
- Тирамису
- ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК ПЕРСИК-МАНГО
- Гуляш из свинины
- Шоти
- Студень говяжий домашний
- Итальянский томатный соус (Овощное ассорти) "Долмио"
- Сметана 15%
- свекла отварная со сметаной и чесноком
- Конфеты с Экстрактом Зеленого Чая и Витаминами
- Блины на йогурте
- Алкоголь
- Карамель с экстрактом облепихи, мёдом и витаминами
- Бигус с кровяной колбасой
- Блин 6 злаков
- ВитаМишки MULTI +
- Кетчуп шашлычный astoria
- Rasvaton piimä
- Творожносырные лепехи
- Smoothie hedelmät mustikka mustaherukka karhunvatukka banaani
- Мидии в сливочном соусе
- Печенье Динозаврики с белым щоколадом
- barquitas
- маффины с сыром и сосисками
- Топинамбур запеченный в духовке
- картошка в мундире
- Салат п/о/а
- Азапеканка
- п/о
- капуста тушеная с инлейкой
- Яйцо в хлебе
- Картошка с рыбой
- Кукуруза
- Суп кура, морковь, свекла, перловка, фосоль
- Крабовые палочки
- Йогурт питьевой 2,5%
- Салат "Малахитовый браслет" с киви
- Салат с молодой капустой
- Паста рисовая с морковью без глютена
- Плов с курицей
- Сало белорусское
- Хлебцы росток
- йогурт я вкусный
- Гречневые хлебцы
- Смузи Зеленое
- Салат из редиски с яйцом
- В масле Fish house для салатов
- Омега-3 + Е
- Куриные потрошки в собственном соку
- Фарш 1
- Гороховый гратен
- Тост из цельнозернового хлеба с муссом
- Фарш говяжий
- Котлеты3
- Бризоль с сыром
- Овсяно-творожная запеканка с яблоком
- Печень куриная тушеная со сметаной
- Мясо индюшат запеченое круто 19
- Вода минеральная
- холодец куриный
- Бельгийская смесь Мираторг
- тыквенный суп с картофелем
- Хлеб"Модерн"
- Пангасиус
- Оливье
- Винегрет
- Лук порей с шампиньонами и дор-блю
- салат редисочный
- Вафельный торт
- Семки медово-сливочномасляные
- Овсянная каша на воде с изюмом и курагой
- зефир
- Говядина тушеная1
- Сардельки из мяса птицы с сыром
- Птицье млеко
- баклажаны тушеные с овощами
- Креветки в кокосовом молоке
- Смесь орехов и семечек
- Россия - Щедрая душа! Золотая Марка - Дуэт в Молочном
- Сыр "Сулугуни", Ашан
- Брюссельская капуста запеченная с грецкими орехами
- Печень куриеая отварная
- кофе чёрный с молоком без сахара
- Протеиновый батончик Шоколад
- Салат с крабовыми палочками
- макароны ТСП primeluci
- Фарш ливерный, куриный
- Печенье протеиновое Шоколад
- Смесь норвежская
- сливки 10% белакт
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 18,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
