Рецепт Суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из тыквы
| Тыква (Пассерование) | 280 г |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 28 г |
| Вода | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Заменитель сливок 10% жирности с гидрогенизированным растительным маслом и протеинами сои | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 28 г |
Способ приготовления
Тыкву зачистить, запечь, соединить с пассерованными луком и морковью.Взбить в блендере, довести до вкуса, прокипятить.Добавить растительные сливки Кассель,при подаче посыпать семечками
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.1% | 5846 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 13.9% | 889 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.8% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.5% | 1176 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.4 мкг | 900 мкг | 30.4% | 37.5% | 329 г |
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.641 мг | 5 мг | 32.8% | 40.4% | 305 г |
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.845 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.92 мг | 500 мг | 1.4% | 1.7% | 7225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 7% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.763 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.3% | 3716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 3.6% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.421 мг | 15 мг | 16.1% | 19.9% | 620 г |
| гамма Токоферол | 0.401 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12376 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5531 мг | 20 мг | 2.8% | 3.5% | 3616 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.25 мг | 2500 мг | 7.3% | 9% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 24.84 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 4026 г |
| Кремний, Si | 21.381 мг | 30 мг | 71.3% | 87.9% | 140 г |
| Магний, Mg | 19.22 мг | 400 мг | 4.8% | 5.9% | 2081 г |
| Натрий, Na | 277.14 мг | 1300 мг | 21.3% | 26.3% | 469 г |
| Сера, S | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5682 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 6.9% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 427.97 мг | 2300 мг | 18.6% | 22.9% | 537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 3.2% | 3830 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.284 мкг | 10 мкг | 12.8% | 15.8% | 779 г |
| Литий, Li | 0.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 6.7% | 1867 г |
| Медь, Cu | 143 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 17.6% | 699 г |
| Молибден, Mo | 5.598 мкг | 70 мкг | 8% | 9.9% | 1250 г |
| Никель, Ni | 3.553 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.464 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 11853 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.48 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.8% | 4279 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.1% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.3289 мг | 12 мг | 2.7% | 3.3% | 3649 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 78.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.484 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.132 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.134 г | min 16.8 г | 12.7% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.129 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.7% | 35.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.97 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ
Суп-пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,4 %, бэта-каротином - 32,8 %, витамином E - 16,1 %, кремнием - 71,3 %, хлором - 18,6 %, кобальтом - 12,8 %, медью - 14,3 %
Чем полезен Суп-пюре из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пп мемоза
- Пев
- Суп мой
- Донат с глазурью клубника (1шт./56гр.)
- Донат с глазурью банан (1шт./56гр.)
- Фасоль красная (вареная)
- Раж
- Гараж
- Йогурт с черникой
- Печенье
- Фруктовый салат
- Хлеб Маг
- Мамба жевательная конфета
- творог мягкий 5% 170г
- Пирог яблочный лента
- Козинаки
- Котлеты из щуки
- Фрутончик изюм,слива,гречка (1шт./20гр.)
- печень куриная по милански
- салат тайский с фрунчозой
- Оладьи
- Smithfield Ветчина кругляши
- Меню ,,кето,,
- Халва с сахаром
- урбеч расторопша
- Торт пирог
- Сироп для пропитки торта "Трюфель"
- Треска запеченная с картофелем в сметане
- Салями, Bergsteiger, 1A - Salami
- обед
- Мука овсяная
- Овсяноблин
- Колбаса Краковская гост ближние горки
- Краковская Традиция
- Говядина с овощами 140319
- Сельдь соленая, edle matjes filers
- яблочный пирог
- Капуста квашеная тушёная
- Джем вишневый
- шоколадно манный мусс
- Овсяноблин
- Винегрет
- Салат овощной
- Вода с карт
- Сердце куриное тушеное 15 03 2019
- лаваш с шоколадным соусом и бананом
- Спред
- Фрикадельки "Превосходные"
- Молочный шоколад "Миндаль и изюм"
- Рисовый напиток
- Водоросли морские жаренные «Нори Премиум Голд»
- фунчоза
- Борщ из пакета
- Салат из авокадо с креветками (Делимарше)
- пирог с капустой постный
- Крем-суп картофельно-чесночный
- Куриная печень тушеная
- Творог зернистый, 7%
- Хлебци
- Йогурт Оптималь 2% инжир-злаки-лён
- Грибной суп-пюре
- Салат из кабачков по корейски
- Сыр нарезка
- Ачма
- Пудинг чиа
- Конфеты с экстрактом имбиря
- Эноки (грибы) жареные с луком
- А.А. с творогом,луком и ламинарией
- Биойогурт с клубникой и мятой
- Рис с креветкой и овощами
- Нутрия
- куриное филе с горошком в сметане
- Пюре Яблоко
- Рулетики из индейки с грибами
- активиа творожная с черносливом курагой и инжиром
- Арахис кокос мороженое веусвилл
- Рис с ананасами и кешью
- Филе куринное в микроволновке
- Творог 1.8%
- Кефир 1%
- рис с лососем спешл
- смузи
- Котлеты куриные с луком и зеленью 15 марта
- Бретцель с солью405
- Говядина запеченая
- котлета мясной богатырь
- Вок с курицей
- Маш с картофелем в томатной подливке
- Пирог с грушей
- Пицца Апулия острая
- Кус-кус з м'ясом
- Truff 4 you конфеты
- Гематоген
- Омлет печень, соя, морковь, лук, фасоль
- Стевия таблетки
- Батончик арахис карамель
- Папайя цукаты
- Колобки из рыбы
- Цветная капуста, броколли, зеленый горошек
- Цветная капуста
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы, калорийность 81,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
