Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 200 г |
Помидоры (томаты) | 100 г |
Огурец, парниковый | 100 г |
Перец сладкий | 50 г |
Морковь, красная | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Уксус 9% | 15 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Сахар-песок | 10 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.6% | 1514 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.3% | 3712 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 240.8 мкг | 900 мкг | 26.8% | 43.2% | 374 г |
бета Каротин | 1.446 мг | 5 мг | 28.9% | 46.5% | 346 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.7% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8065 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 6.8% | 2404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 8.1% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 8.069 мкг | 400 мкг | 2% | 3.2% | 4957 г |
Витамин C, аскорбиновая | 40.6 мг | 90 мг | 45.1% | 72.6% | 222 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.817 мг | 15 мг | 12.1% | 19.5% | 826 г |
Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 11876 г |
Витамин К, филлохинон | 33.6 мкг | 120 мкг | 28% | 45.1% | 357 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6809 мг | 20 мг | 3.4% | 5.5% | 2937 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 233.5 мг | 2500 мг | 9.3% | 15% | 1071 г |
Кальций, Ca | 32.36 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.2% | 3090 г |
Магний, Mg | 16.95 мг | 400 мг | 4.2% | 6.8% | 2360 г |
Натрий, Na | 504.55 мг | 1300 мг | 38.8% | 62.5% | 258 г |
Сера, S | 18.34 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5453 г |
Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 6% | 2721 г |
Хлор, Cl | 788.05 мг | 2300 мг | 34.3% | 55.2% | 292 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 111 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 6.4% | 2486 г |
Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.6% | 6148 г |
Кобальт, Co | 2.717 мкг | 10 мкг | 27.2% | 43.8% | 368 г |
Марганец, Mn | 0.1606 мг | 2 мг | 8% | 12.9% | 1245 г |
Медь, Cu | 79.69 мкг | 1000 мкг | 8% | 12.9% | 1255 г |
Молибден, Mo | 8.249 мкг | 70 мкг | 11.8% | 19% | 849 г |
Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21569 г |
Фтор, F | 15.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26008 г |
Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 13% | 1232 г |
Цинк, Zn | 0.2681 мг | 12 мг | 2.2% | 3.5% | 4476 г |
Энергетическая ценность Салат с капустой составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.1 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|