Рецепт Крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 250 г |
| Капуста белокочанная | 800 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.4% | 1767 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.9% | 1143 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.6% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.6% | 2426 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 41.79 мг | 500 мг | 8.4% | 9.5% | 1196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 5.4% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.509 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5% | 2285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.1% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.3 мг | 90 мг | 35.9% | 40.5% | 279 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.3% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.542 мг | 15 мг | 10.3% | 11.6% | 973 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.685 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.1% | 1862 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.1 мкг | 120 мкг | 33.4% | 37.7% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0277 мг | 20 мг | 5.1% | 5.8% | 1946 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.63 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.7% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 36.76 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.2% | 2720 г |
| Кремний, Si | 27.895 мг | 30 мг | 93% | 105% | 108 г |
| Магний, Mg | 19.79 мг | 400 мг | 4.9% | 5.5% | 2021 г |
| Натрий, Na | 163.08 мг | 1300 мг | 12.5% | 14.1% | 797 г |
| Сера, S | 42.87 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.9% | 2333 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 13.8% | 821 г |
| Хлор, Cl | 40.21 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 300 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 5.1% | 2217 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.2% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 2.908 мкг | 10 мкг | 29.1% | 32.8% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 5.6% | 2010 г |
| Медь, Cu | 63.14 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.1% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 6.061 мкг | 70 мкг | 8.7% | 9.8% | 1155 г |
| Никель, Ni | 7.895 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.118 мкг | 55 мкг | 14.8% | 16.7% | 678 г |
| Фтор, F | 14.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26774 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.1% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.4597 мг | 12 мг | 3.8% | 4.3% | 2610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.456 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 48.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.039 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.839 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ
Крабовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 35,9 %, витамином K - 33,4 %, кремнием - 93 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 29,1 %, селеном - 14,8 %
Чем полезен Крабовый
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощное рагу
- Горчица 25 мл
- драники
- Свекла с чесноком и сметаной 27.02.19
- овсяное печенье
- Йогурт Epica ваниль злаки лен отруби
- Йогурт Epica голубика овсяные хлопья
- Йогурт Epica чернослив инжир злаки чиа
- тунец салатный deli
- пицца с грибами
- Фасоль белая
- суджук
- 2%(новый)
- Свекольный салат
- Конфеты Мега Драйв
- Ряженка 3,2% (Избенка)
- сметана сладкая
- Салат с пекинской капустой
- салат: свёк, мор, тофу, уксус, соус, яйцо, масло, огур, тыква
- Шампанское розовое
- брокколи с яйцом
- Ркацетели белое сухое
- Пиво безалкогольное
- Купаты московские
- Оладьи из кабачка с сыром
- Топтыжка пломбир в рожке с вишневым джемом
- лепешка
- Сулугуни
- Брокколи с куриной грудкой(мой рецепт)
- Фасоль с томатом
- Рисовая каша на молоке
- Колбаса парманелла
- ветчина
- Котлеты из индейки
- заправка салатная германия
- Кабачок с сыром
- Батончик мюсли Go Nutri
- Котлеты паровые из утки
- Суперсуп куриный с гренками в стакане
- Творог Вкуснотеево 9%
- Канелони (готовые)
- Сметана Домик в деревне 15%
- Салат из фасоли с сухариками
- Салат из авокадо, курицы и огурца.
- Молоко Коровка
- Творог 2%
- Ачма ленивая
- Овощное рагу
- Мякоть томатов
- Дольче микс, ЕМ!
- салатик
- скумбрия под корочкой
- Кофе Глясе
- Морковь по-корейски
- Hamburger con prosciutto cotto
- Сыр легкий Окей
- Бигмак с беконом
- печень свинина вареная
- голубцы с говядиной
- Пельмени цезарь
- Запеканка со сливами
- Куриные нагетсы
- Тунец натуральный
- Картофель фри
- мюсли апельсин
- Селёдка в полушубке
- Салат с тунцом и пекинской капустой
- Картофель Пушкин
- Твороженная запеканка
- Курица в китайском соусе
- Канелони под соусом из томатов
- Блины с сыром
- Суп
- витамин АЕвит
- Ветчина куриная
- Салат из квашеной капусты по-деревенски
- Мидии в чесночном соусе в ракушках
- Яичный белок вареный:
- Килька в томате не обжаренная
- Мойва жареная
- ПП омлет с лавашом
- Данисимо
- Суп фасолевый
- Штрудель из лаваша
- Чкмерули из курицы
- куриная грудка с овощами в фольге
- Тост
- Пюре картофельное
- Зефир со вкусом клюквы
- Батончик мюсли Здоровый Перекус сливки 55 г
- Горчица баварская Камако
- Батончик мюсли Здоровый Перекус клубника
- Лукум с курагой
- Творог зернёный Swiss
- плантейн хлеб 27.02.2019 с яйцом
- Мёд цветочный - акациевый
- Burkānu pīrāgs
- Джем-соус D'Arbo - Дикая брусника
- Горчица баварская Kuhne
- рошен черный пористый
Метки: Как приготовить Крабовый, калорийность 88,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
