Рецепт Ягодный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ягодный пирог
| Тесто песочное (Кондитерские изделия) | 30 г |
| Черная Смородина [Вологодская Ягода] | 20 г |
| Малина | 20 г |
| Брусника | 20 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Вода | 20 г |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ягодный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.8% | 1357 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.9% | 824 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5.2% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 20.15 мг | 500 мг | 4% | 2.6% | 2481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.368 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.9% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 4.1% | 1604 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 2.028 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.7% | 2465 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0436 мг | 20 мг | 5.2% | 3.4% | 1916 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.97 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.8% | 3523 г |
| Кальций, Ca | 43.1 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2320 г |
| Кремний, Si | 5.417 мг | 30 мг | 18.1% | 11.9% | 554 г |
| Магний, Mg | 8.85 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4520 г |
| Натрий, Na | 15.46 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8409 г |
| Сера, S | 45.97 мг | 1000 мг | 4.6% | 3% | 2175 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 4.6% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 40.19 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 1.4% | 4478 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.4% | 1200 г |
| Литий, Li | 0.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Медь, Cu | 41.99 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.8% | 2382 г |
| Молибден, Mo | 4.118 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.9% | 1700 г |
| Никель, Ni | 0.611 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.378 мкг | 55 мкг | 13.4% | 8.8% | 745 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17483 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.1484 мг | 12 мг | 1.2% | 0.8% | 8086 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягодный пирог составляет 152,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 17.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 50.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯГОДНЫЙ ПИРОГ
Ягодный пирог богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 18,1 %, селеном - 13,4 %
Чем полезен Ягодный пирог
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- яблочная лепешка
- Крем-сыр Cream Cheese классический
- ДОМАШНЯЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
- Сердечки жаренные
- Перья без глютена Wellness
- Суп овощной с шампиньонами и плавленным сыром
- Витамин С
- Гранола пряная
- хлеб отрубно-диетический
- Пшеничная крупа "Полтавская"
- кунжутная паста
- картофель в мундире БАННИ
- Суп Том Ям
- Брауни 18.02
- Роллы Филадельфии
- Брокколи КД
- котлеты с кабачками
- Кальмары вареные
- Имбирно-апельсиновое желе 18.02
- каша гречневая
- Пирожное "Картошка"
- Крем из ряженки 18.02
- суп чечевица
- Телапия с помидорами и сыром
- сыр Камамбер
- винегрет
- Данисимо с соленой карамелью и крошкой "Тоффи"
- Кефир 2.5%
- Ролл Киото
- Кедровое масло
- Ролл Азуми 2.0
- Салат щетка
- Шоколад тёмный с лимоном и имбирём Lindt
- Шамп
- Продукт из свинины "Кумпячок Юбилейный" с/к
- Соус Спайси
- Соус Белый
- паста с митболами по-шведски
- Булгур с мясом
- kartoška
- картофель с грибами
- сухари панировочніе
- Салат из моркови и яблока
- Яблочный пирог
- Смесь овощей под соусом
- винегрет классический
- Творог зернёный 5% 101 зерно
- Тушёная капуста с картофелем и морковью
- Блины
- Суп с фрикадельками
- Томатная паста категории "Экстра"
- Халва подсолнечная сахарная
- вустершерский соус
- Хлеб ржаной зерновой
- Витамины B12
- Винегрет
- Хлебцы
- морковь с чесноком
- Пюре на воде с маслом
- хлебцы бородинские цельнозерновые
- Томатный кетчуп
- Обед: печень в соусе кари
- Wild berries muesli bar
- Куриная грудка тушеная в сметанном соусе с грибами
- Протеин Шоколад
- Картошка с куриным филе
- Тунец консервы
- Жаркое по домашнему с курой
- Капуста
- Греческий
- Омлет
- Вафли венские
- напиток сывороточный Свежесть
- Отруби ржаные экструдированные
- свекла с черносливом, ореами и сметаной
- омлет
- Творог обезжиренный 0% Милкоф
- Колобок
- Творог чабан 5%
- Коктейль из орехов и семян
- Мюсли запеченный с бананом из Глобуса
- Минтай с луком тушеный в дуовке
- Алфавит Эффект
- Салат с пекинки
- Торт песочный чизкейк классический
- Овощи запеченные (haigla)
- Шарлотка ПП
- Запеченная куриная грудка
- Капуст.салат 19.02
- индейка тушеная с овощами
- Котлеты "Стожки" 19022019 приправы надо 20 и 10
- Курага
- Сосиски Пятачок
- Рыба с овощами и яйцом
- Твистер джуниор
- Майонез европейский постный
- Куриная грудка варёная
- Суп крестьянский
- Блины с жюльеном
- Йоркширский пудинг
Метки: Как приготовить Ягодный пирог, калорийность 152,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
