Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
яйцо сырое | 98 г |
Разрыхлитель д/бездрожжевого теста | 3 г |
Сироп клёновый | 22 г |
Рисовая мука Кудесница | 50 г |
Яблоко | 114 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 195.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5% | 1027 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.9% | 1057 г |
Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 6.7% | 760 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
Вода | 15.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.4% | 14386 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 1.73 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 28902 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 1.018 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 39293 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 2.9% | 1768 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32680 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2036 мг | 20 мг | 1% | 0.5% | 9823 г |
Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.48 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.9% | 1767 г |
Кальций, Ca | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12285 г |
Кремний, Si | 1.018 мг | 30 мг | 3.4% | 1.7% | 2947 г |
Магний, Mg | 4.58 мг | 400 мг | 1.1% | 0.6% | 8734 г |
Натрий, Na | 13.23 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 9826 г |
Сера, S | 2.54 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 39370 г |
Фосфор, P | 5.6 мг | 800 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Хлор, Cl | 1.02 мг | 2300 мг | 225490 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
Бор, B | 124.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 3.2% | 1607 г |
Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
Кобальт, Co | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.6% | 1965 г |
Литий, Li | 0.407 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8368 г |
Медь, Cu | 55.98 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
Молибден, Mo | 3.054 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.2% | 2292 г |
Никель, Ni | 8.652 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35948 г |
Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 98280 г |
Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2451 г |
Цинк, Zn | 0.0763 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 15727 г |
Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.407 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шарлотка ПП составляет 195,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 195.6 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 28.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 15.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|