Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень тушеная без масла | 410 г |
Морковь | 168 г |
Лук репчатый | 123 г |
Нут отварной | 144 г |
Сельдерей | 95 г |
Масло из рисовых отрубей | 12 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 15.1% | 603 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6% | 1514 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.8% | 2407 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.6% | 1053 г |
Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3210 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2256.7 мкг | 900 мкг | 250.7% | 228.1% | 40 г |
Ретинол | 1.78 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.86 мг | 5 мг | 57.2% | 52% | 175 г |
Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 10.2% | 893 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.169 мг | 1.8 мг | 64.9% | 59.1% | 154 г |
Витамин В4, холин | 13.75 мг | 500 мг | 2.8% | 2.5% | 3636 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.543 мг | 5 мг | 70.9% | 64.5% | 141 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 17.8% | 510 г |
Витамин В9, фолаты | 178.344 мкг | 400 мкг | 44.6% | 40.6% | 224 г |
Витамин В12, кобаламин | 17.197 мкг | 3 мкг | 573.2% | 521.6% | 17 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.31 мг | 90 мг | 14.8% | 13.5% | 676 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 3.5% | 2646 г |
Витамин Н, биотин | 46.176 мкг | 50 мкг | 92.4% | 84.1% | 108 г |
Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 5% | 1818 г |
Витамин РР, НЭ | 9.928 мг | 20 мг | 49.6% | 45.1% | 201 г |
Ниацин | 6.803 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 334.38 мг | 2500 мг | 13.4% | 12.2% | 748 г |
Кальций, Ca | 43.55 мг | 1000 мг | 4.4% | 4% | 2296 г |
Кремний, Si | 13.199 мг | 30 мг | 44% | 40% | 227 г |
Магний, Mg | 37.41 мг | 400 мг | 9.4% | 8.6% | 1069 г |
Натрий, Na | 391.55 мг | 1300 мг | 30.1% | 27.4% | 332 г |
Сера, S | 135.56 мг | 1000 мг | 13.6% | 12.4% | 738 г |
Фосфор, P | 254.2 мг | 800 мг | 31.8% | 28.9% | 315 г |
Хлор, Cl | 555.68 мг | 2300 мг | 24.2% | 22% | 414 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 135 мкг | ~ | |||
Бор, B | 118.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 11.975 мг | 18 мг | 66.5% | 60.5% | 150 г |
Йод, I | 10.02 мкг | 150 мкг | 6.7% | 6.1% | 1497 г |
Кобальт, Co | 8.955 мкг | 10 мкг | 89.6% | 81.5% | 112 г |
Литий, Li | 2.083 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4082 мг | 2 мг | 20.4% | 18.6% | 490 г |
Медь, Cu | 1807.47 мкг | 1000 мкг | 180.7% | 164.4% | 55 г |
Молибден, Mo | 57.17 мкг | 70 мкг | 81.7% | 74.3% | 122 г |
Никель, Ni | 19.456 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 89.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 32.596 мкг | 55 мкг | 59.3% | 54% | 169 г |
Стронций, Sr | 9.34 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 18.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25526 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4505 г |
Цинк, Zn | 2.7382 мг | 12 мг | 22.8% | 20.7% | 438 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.476 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
Валин | 0.728 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
Лейцин | 1.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.87 г | ~ | |||
Метионин | 0.25 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
Треонин | 0.54 г | ~ | |||
Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
Аланин | 0.603 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
Глицин | 0.614 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.425 г | ~ | |||
Пролин | 0.561 г | ~ | |||
Серин | 0.515 г | ~ | |||
Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 66.32 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.356 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 6.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для блинов из печени и овощей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 109.9 кКал | -% | |
Белки | 12.6 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 9.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 70.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|