Рецепт Смородина черная варенье 5 мин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смородина черная варенье 5 мин

Смородина черная (Варка без слива) 200 г
Сахар песок 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смородина черная варенье 5 мин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 251.1 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 671 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 0.3% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.2% 28000 г
Углеводы 60.9 г 219 г 27.8% 11.1% 360 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 5.4% 741 г
Вода 33.5 г 2273 г 1.5% 0.6% 6785 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 0.4% 9783 г
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.4% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин В4, холин 7.03 мг 500 мг 1.4% 0.6% 7112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 1.8% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 1.5% 2703 г
Витамин В9, фолаты 2.857 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 14001 г
Витамин C, аскорбиновая 45.71 мг 90 мг 50.8% 20.2% 197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 1.1% 3750 г
Витамин Н, биотин 1.371 мкг 50 мкг 2.7% 1.1% 3647 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2009 мг 20 мг 1% 0.4% 9955 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.71 мг 2500 мг 8% 3.2% 1252 г
Кальций, Ca 21.67 мг 1000 мг 2.2% 0.9% 4615 г
Кремний, Si 34.8 мг 30 мг 116% 46.2% 86 г
Магний, Mg 16.83 мг 400 мг 4.2% 1.7% 2377 г
Натрий, Na 18.67 мг 1300 мг 1.4% 0.6% 6963 г
Сера, S 1.14 мг 1000 мг 0.1% 87719 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 0.9% 4571 г
Хлор, Cl 8 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 28750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 320.9 мкг ~
Бор, B 31.4 мкг ~
Ванадий, V 2.29 мкг ~
Железо, Fe 0.892 мг 18 мг 5% 2% 2018 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 26316 г
Кобальт, Co 2.286 мкг 10 мкг 22.9% 9.1% 437 г
Литий, Li 0.514 мкг ~
Марганец, Mn 0.1029 мг 2 мг 5.1% 2% 1944 г
Медь, Cu 74.29 мкг 1000 мкг 7.4% 2.9% 1346 г
Молибден, Mo 13.714 мкг 70 мкг 19.6% 7.8% 510 г
Никель, Ni 0.914 мкг ~
Рубидий, Rb 6.7 мкг ~
Селен, Se 0.629 мкг 55 мкг 1.1% 0.4% 8744 г
Стронций, Sr 8.23 мкг ~
Фтор, F 9.71 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41195 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 0.4% 10870 г
Цинк, Zn 0.0743 мг 12 мг 0.6% 0.2% 16151 г
Цирконий, Zr 5.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.326 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 61.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смородина черная варенье 5 мин составляет 251,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 251.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 60.9 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 33.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМОРОДИНА ЧЕРНАЯ ВАРЕНЬЕ 5 МИН

Смородина черная варенье 5 мин богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 50,8 %, кремнием - 116 %, кобальтом - 22,9 %, молибденом - 19,6 %

Чем полезен Смородина черная варенье 5 мин

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смородина черная варенье 5 мин, калорийность 251,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смородина черная варенье 5 мин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы